平衡荷尔蒙 常保青春魅力

唤醒美丽》平衡荷尔蒙 常保青春魅力  

你是否常有肌肤乾燥、冒痘痘、头发失去光泽、容易疲累、情绪容易起伏等情形？其实这正是荷尔蒙失调所引起的身体不适反应。想要维持荷尔蒙平衡，女性应配合28天生理周期的调理，并且养成每日三餐正常、饮食均衡、适度运动、纾压好眠等良好生活习惯，便能消除身体的不适与内心的不安，简单变身为荷尔蒙美女。

中医认为，情绪、压力，再加上熬夜或睡眠品质不佳等，都会影响月经的正常周期。长庚医院中医妇科主治医师高铭侦表示，临床上常嘱咐患者多食用新鲜营养、富含铁质、红色汁液等食物，并摄取足够的营养、蛋白质、脂肪等，适当运动、接近大自然放松心情也是不可少的，最重要的事应把握晚上11点至凌晨1点间养肾阴的黄金时间。

睡眠，是维持荷尔蒙平衡最好的方法。日本妇科医师松村圭子指出，自己相当重视睡眠的「质与量」，无论再怎麽忙、有多少场聚餐的预约，或是有过多压力、迷网时，绝对不会省去睡眠时间、会让自己好好睡一觉，隔天醒来经常发现「熟睡能解决一切」的效果，不但容易释怀心头压力，心中的迷惘也会有清晰明确的答案。

荷尔蒙调理的基本功，在於生活的改善。但若有生理期不顺、生理痛等症状，并已严重到对日常生活造成障碍，便应接受治疗。松村圭子医师说明，女性可藉由血液或唾液检测荷尔蒙指数；若身理期不顺或时分严重时，会使用低剂量口服避孕药或中药；如果是自律神经失调，则使用胎盘素；严重虚寒症或易疲倦者，可选择臭氧疗法；荷尔蒙变动异常者，可用黄体素乳霜。

与早期社会相比，现代女性在生活上的自由度已大幅提升，不过，受到社会规范、亲友行为的影响，不知道自己真正想要什麽的民众似乎也不少，如此，也容易导致荷尔蒙失调。越来越多女性饱受「经前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）的困扰，请倾听自己身体的声音，确实调理荷尔蒙、做好自我保健。（更多相关内容尽在《配合28天生理期，唤醒你的美丽！》原水文化。） 

文章来源：中时健康