七个不良习惯 老得会比较快

可曾想过，有些平常不以为意的小习惯，竟然会让人们显得苍老许多！可别不信，近日，美国健康医疗指南网站就指出，7种不当日常生活习惯，很容易会让人们的脸和身体变老，若是不想变老的话，现在赶紧改了过来，包管还来得及。

1、出门不习惯戴太阳眼镜

出门记得要戴太阳眼镜，能养成这种好习惯，除了能让眼睛避免暴露在具有破坏力的紫外线照射下，若是外出不戴太阳眼镜，这将极易会让人忍不住眯眼，进而加深眼眶四周的皱纹，也让人看起来比较易显苍老。

2、身体单部位过度锻炼

经常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最终，由於经常锻炼过度的身体部位（臀部、膝盖和脚踝）磨损了，因为肌肉过度疲劳会让细胞加速衰老，如此就达不到健身健康的目的了。

因而适当锻炼，才能对身体产生好处，因为人体锻炼的目的就是为了让身体更加的健康，从而增加抵抗力不易生病，因而锻炼的时间要能掌握得好，要有规律，这样才是上上之策。

3、喜欢压着脸或习惯朝一边侧睡

人类跟床褥的关系，曾看过一首短诗如此形容：柔软的床褥就像海洋一样，拥有母体般温馨的呼吸气息，也深似你那多情的长吻；从青春年少到迟暮年华，床褥容纳了我三分之一生命，引我心思酣卧在你身上，日日夜夜倾听你潮声的呼吸。

床褥既然是人类三分之一生命的所耗，若干研究也已证明，睡姿会对人脸上的细纹和皱纹产生影响。这是因为睡觉时，细嫩的脸蛋经由7、8小时压在套着棉质枕套的枕头上，将会致使枕套和皮肤间产生摩擦，导致胶原蛋白破裂从而形成细纹和皱纹。

尤其若习惯每晚朝向同一边侧卧，脸压在枕头上的那一侧，眼周和从鼻子延伸至嘴部的细纹，都将会变得更深。若想抑制皱纹产生，应当要使用丝绸或缎子枕头套以减少摩擦，或改采大字形正面平躺睡觉亦行。

4、习惯用吸管喝东西

用吸管喝东西时，其所使用的肌肉是和吸烟时使用的肌肉相同，因为不断皱着脸将会导致嘴部周围容易产生细纹和皱纹，因而何妨直接从杯子或罐子里喝水，以防止脸上皱纹的产生。

5、习惯随身把iPod开得超大声

绝大多数人都只把听力减弱与年龄增长联想在一起。其实听力通常是在漫长的岁月中逐步逐步退化的，像是经常接触iPod、除草机、吹风机等分贝较大电器用品的结果。

因而为了保护听力，请将随身iPod的音量调低，或是使用降噪音耳机消除背景噪音以便能调低音量。像在割草时，或是在舞会、夜店之中，为了避免震耳欲聋的音量造成听力伤害，此时应当塞上耳塞。因为最新研究显示，即便是只持续两小时的极大噪音，也将对听力造成永久性的伤害。

6、习惯养成低头、垂肩习惯

适当的坐姿会让人脊椎挺立、能够保持年轻。同时坐直也能让人的肺部打开，有助於更舒畅的呼吸。当人弓弯着背时，身体的运转效率远远不如坐直时来得高。此外最重要的是，长期低头、垂肩都极易导致脊柱弯曲，进一步造成其他身体上的健康问题，这将予人的外表观感，以及身体的健康都会相当不利。

7、习惯在睡前喝酒

如果总习惯在睡前喝上一杯酒的话，那随着年龄的增长，很可能极易形成眼袋。虽是可以试着用昂贵的眼霜或是美容雷射手术去除掉它们，但若换个想法，其实只要能少喝酒、多喝水、增加睡眠，脸上的眼袋自然很快就会消失。

 
来源: 中时电子报