治疗肩胛骨动作障碍主要会由近端到远端，先追求肩胛骨的稳定与控制，以前锯肌与下斜方肌的肌肉先行训练。初期可以闭锁链与较短力臂的方式，增加肩胛骨周边肌肉与旋转肌袖共同的收缩能力，同时增加盂肱关节的稳定性，并促进本体感觉。再进一步可以进行开放链训练，以等长，向心再到进阶到离心之原则，搭配不同外在负重与阻力。

最后以功能性训练与个案之目标相关专项训练为主，根据研究，青少年棒球选手的肩胛骨动作控制与单腿深蹲测试显示，肩胛骨控制能力不佳者，其单腿深蹲之结果亦不佳，此研究证实，肩胛骨的动作障碍与核心能力、骨盆稳定度、髋关节肌力、甚至是下肢力学有高度相关，因此强列建议呼吸、核心、骨盆、下肢等训练也需包含在治疗计画内。

想了解更多预防身体受伤的小知识吗?立即追纵FB【美国学善物理治疗体系】

有任何身体肌肉与动作不适问题也欢迎您前来

服务地址：

City of Industry Clinic, 626-269-0991

18633 Gale Ave. Ste 102, City of Industry, CA 91748

Alhambra Clinic, 626-300-8341

320 S. Garfield Ave. Ste 302, Alhambra, CA 91801