跑步是一个很好的运动，运动过程中以不产生不适感与疼痛，跑步将是一个安全的 运动，若是有不适产生，代表动作产生代偿，下肢生物力学的不平衡，将使软组织 存在受伤的高风险。 

半月板是膝关节减少压力与摩擦的结构，不恰当的横向剪切力，容易导致半月板的 损伤，因此减少横向剪切力的出现，增加膝关节的稳定性，是保护半月板重要的方 式，除了增加膝关节的稳定性之外，适度的运动能够增加关节滑液的分泌，也有助 膝关节减少摩擦。 

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