【健康生活】喝水这件小事，关乎肾脏大事 | 美国贝佳天然药业
01/23/2019 美国贝佳天然药业
摘要：。水是生命之源，既补充机体所需的水分，又美容养颜，有助体内循环，新陈代谢，排出毒素但是，错误的喝水方式，会伤了你的肾喝水有讲究，来一起学习精致养生，呵护肾脏吧。
一，肾脏与水的关系
一个体重60公斤的成年人，体内的血液约有5000毫升，但是，每天流经肾脏的血液却有25000-30000毫升。也就是说，我们全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上，才能将体内代谢过程所产生的毒素全部排出体外。
饮水量过少，不利於以体内毒素随尿液排出，容易形成结石和尿路感染。如果肾脏这个“水处理系统”受到破坏，严重的将会患尿毒症。
呵护肾脏，格外重要。
二，“伤”肾的三种喝水方式
水占人体的75％，只要缺水过三天，我们就很难生存下去了。但是喝水也是有讲究的，一个不小心，就有可能伤了肾。
01.饮料当水喝
很多年轻人都喜欢喝饮料，不喜欢喝水，这不但没有给身体补充足够水分，且饮料的中糖，磷酸盐会促进钙排出，尿液中的钙就随之增加，慢慢形成肾结石和缺钙的现象。
02.浓茶当水喝
喝茶可以让人提神醒脑，但长期饮用浓茶，会促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损坏肾功能。
03.口渴再喝水
很多人都是口渴时才去喝水，但那个时候已经不单单是解渴的问题了！
因为长时间缺少水分，身体有些细胞已是脱水状态，导致肾脏排毒效率降低，造成肾病的发生。
三，科学饮水五大原则
01.如何知道身体缺水呢？
通过尿液颜色来辨认缺水的程度：
水分供应充足-----尿液无色
轻度脱水--------尿液呈黄色
脱水严重------尿液呈橘黄色
注意，不包括食物色素和矿物质导致的尿液变色。
02.烧水有学问
水烧得时间太长，会导致水中亚硝酸盐的含量越高，非常不利於身体健康。
友情提醒，烧开后继续沸腾的时候，一定要把盖子打开，方便残留氯的挥发，有利於水中钙的沉淀，水的口感也会更好一些。
03.什麽水温最适宜
晨起喝水，水温与室温相同最佳，天冷时可喝温水，尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，20--25℃的白开水，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫。
凡是习惯喝温，凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。
04.喝多少？一天保证1200毫升
每人每天应摄入至少1200毫升的水，但这1200毫升不能一，两次喝完，而是分为全天各个时段摄入。
很多老年人不爱喝水，一方面年龄增大，小便次数增多，所以为了减少排尿而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了身体失水后机体代谢产物不能及时排出，血黏度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。
定时定量喝水，养成主动喝水习惯。
05.把握8个最佳饮水时间
（1）早起：晨起第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
（2）8-10点：早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
（3）11点：经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
（4）12-1点：午饭后的半小时，喝一杯水，有助消化。
（5）下午3点：经过一天的学习工作，此时属於困乏期，喝一杯水提神醒脑。
（6）下午5-6点：下班前喝一杯水，补充水分，同时缓解饥饿感，迎接晚餐。
（7）睡前：睡前一至半小时少喝点儿水，可以保护胃肠，血管，神经，助眠。
（8）起夜：睡着时，血液流动和心跳是缓慢的，这个时候，有糖尿病，高血压，冠心病的人，血液循环相对更慢，极容易形成阻塞起夜后喝水有助缓解以上症状。
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