摘要：古人看一个人的身体素质时，很注重这个人的肾气是否强盛。肾气强能保健好身体，肾气弱则会造成早衰，引起多种疾病。

一、肾气的重要性

肾气看不到，但经常会听到。例如，“肾气不足”就是生活中经常会听到的词汇，指身体中肾气不充沛，不仅会造成早衰而且会引起多种病症。肾气简单点说就是肾精所化之气，其反映了肾脏的活动能力，对於身体、生命活动有非常重要的影响。

有些人长寿，就是由於禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天肾气充足，可能一生都身体素质强；也有人先天肾气不充盈，体质就相对弱些。一个人想要健康、想要长寿，补充肾气是非常重要的。

二、肾气阴阳各不同

中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。

1、肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性慾减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。         

2、肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口乾舌燥、尿黄便乾、舌红少苔、脉细数。    

3、肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。    

4、肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

三、五症状辨别是否肾虚

1、嘴里发咸、无缘无故地感觉口咸

肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

2、打哈欠：哈欠连连，经久不止

一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时，都会打哈欠。但如果不拘时间的哈欠连连，经久不止，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状。

3、畏寒：怕冷

中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温；如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。

人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。

4、无故地出现恐惧的感觉

这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓；恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘等症状。

肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状。

5、肾气不足易生斑

最近脸上一直在长斑，无论用什麽护肤品都没法去掉肿麽破？这很可能是肾气不足的缘故。现代人的工作压力大，过度劳累，容易导致肾气亏损，女人肾虚自然体质不好，还易引起内分泌失调，不孕、早衰、面上生斑。

四、预防肾虚从现在开始

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。做到均衡饮食、规律生活。

另外，下面几个简单小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1）常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2）每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3）每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4）每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5）选好肾保养品～～【贝佳肾宝Kidney-One】

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3、平衡体液代谢，减少肾脏过度负担，保持正常尿液代谢；
4、改善尿量、血压、心律失调，可使肾衰、尿毒症引起的少尿现象得到纠正；5、排毒、解毒、纠正体内酸硷平衡，保持正常完美的肾功能。