随着人们生活水平的提高，肥胖人群越来越多，因肥胖引发的疾病也越来越多，其中糖尿病就是其中之一，95%糖尿病由肥胖引起。你知道哪些饮食习惯更容易使人变胖，会引发这种“甜蜜的疾病” ～～糖尿病吗？

一、糖尿病是怎样造成的

（一）、常吃白米饭患糖尿病风险较高

信不信由你！

美国哈佛大学公共卫生学院的科学家经研究发现，每周至少吃5顿白米饭的人罹患糖尿病的机率比每月最多吃1顿的人要高17%。正常食用白米饭一般不会造成糖尿病，但是经过加工处理后的精白米的确会对血糖的上升造成影响。精白米纤维含量较少，更加容易消化吸收，所以餐后血糖上涨的速度加快。如果身体一直处在高血糖的状态，没有足够的运动来消耗，就会增加糖尿病的患病风险。

（二）、男人吃肉多容易得糖尿病

这个真不知道！

日本国立国际医疗研究中心和国立癌症研究调查分析表明，男性摄取肉类越多，患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪肉达到约83克的男性，与只吃15克左右的男性相比，患糖尿病风险增加42%。肉类中铁元素丰富，铁会使胰岛素功效变差。

（三）、吃东西过快易患糖尿病

这个也不知道哦！

一般进食过快容易吃得多。食物进入人体后血糖会升高，当升到一定水平，大脑食慾中枢就会发出停止进食的信号。如果饮食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致餐后血糖过高。吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯，这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。

（四）、吃的过饱易患糖尿病

人如果吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C”会增加，导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。日本研究发现，吃得过饱会让体内的热量过於饱和又不能及时代谢掉，囤积下来变成脂肪，容易导致肥胖。吃得过饱时，肝脏内合成对胰岛素发挥作用的蛋白质就会受到限制，从而使胰岛素作用下降，进而增加糖尿病的风险。

（五）、经常吃快餐易得2型糖尿病

原来如此！

据英国《每日邮报》报导，澳大利亚科研人员对1896名26—36岁志愿者进行了饮食、生活方式与糖尿病患病风险相关性研究。结果发现，每周吃两次以上快餐的女性，血糖水平明显高於每周吃一次或不吃快餐的女性，前者的胰岛素水平和胰岛素抵抗评分也比后者高，这意味着前者更易罹患2型糖尿病。

一般快餐的特点就是“高蛋白、高脂肪、高热量、低糖，低维生素、低纤维素”，这些特点必然导致摄入者体内热量过剩、脂肪堆积、身体超重以至肥胖，而使胰岛素受体的数目减少，使受体的敏感性降低。

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二、胖子的世界，糖尿病多发，这，到底是为什麽呢？

说到关键点了！

美国着名医学杂志《PLOSMedicine》最近刊登文章称：美国科学家已经发现了肥胖与II型糖尿病之间的联系，II型糖尿病并不是一种疾病，而是由几种病理和生理因素（包括肥胖）所导致的现象，其中肥胖是II型糖尿病的罪魁祸首。

在糖尿病患者中，调查显示65%的人超重或肥胖。大多数初期糖尿病患者体重都有不同程度的增加。特别是40岁以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史；反之，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍；合并肥胖的糖尿病患者，不仅预后不如单发患者，而且其死亡率也高出2.5倍。

肥胖者为什麽容易得糖尿病呢？根本原因在於肥胖者体内存在着一种特殊的病理状态，即胰岛素抵抗。所谓胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素的作用产生了抵抗，血液中的葡萄糖就很难进入细胞内。早期，肥胖患者的胰岛素分泌功能虽然还正常，但是由於胰岛素抵抗，胰岛素作用的效率就下降了。

为了克服胰岛素抵抗，胰腺就会大量合成胰岛素，造成肥胖者血胰岛素水平大大高於普通人，这就是所谓的“高胰岛素血症”。

肥胖早期还可以通过高胰岛素血症来勉强把血糖维持在正常范围，随后就有可能由​​於过度工作，胰腺合成胰岛素的功能渐渐衰竭，胰岛素的生成渐渐不够把血糖降低到正常范围，於是就出现了显性糖尿病。所以，肥胖是很容易造成糖尿病的。

三、糖友支招

灰常重要！

01、饮食治疗

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。控制饮食，尤其是米饭和糖分。

02、运动治疗 

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据个人的总体健康状况来定，运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

03、检测血糖

经常检测空腹血糖，警钟长鸣。

04、吃降糖药

吃降糖药，或选购贝佳天然药业【加强型糖尿净】，有效降低血糖峰值10%-20%，护肾养目，唤起脏腑协调机能、胰岛素活力。

四、美国特效保健品【加强型糖尿净】

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(2)补充糖尿病患者经常容易缺乏的各种必需营养素，如钒改善细胞能量供应，锌提高人体免疫力。