一、睡前要适当喝水
 
睡前还要喝水？早上闹钟还没响就被尿憋醒，不得不起床的烦恼大家都了解，尤其在寒冷冬季。那麽，睡前喝水岂不是自找麻烦？错矣！亲们可知冬天是脑血栓、心梗的高发季节？睡前适当喝水正是一种重要的预防手段！

晚饭过后，到第二天早饭，期间要有十几个小时，即使没有剧烈运动，人体的皮肤蒸发、排泄、熟睡时出汗，外加冬季天气寒冷饮水量下降等因素，都会造成人体缺水。
 
体内缺水会导致血液黏稠度变高，对於有高血压、动脉硬化等心血管隐患的人来说，风险就更大了。睡前喝一杯水，可稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病突发危险。此外，在乾燥的秋冬季节，水份还可滋润呼吸道，帮助人更好入睡。

二、正确喝水有讲究
 
喝水的量要适中，时间也需控制，怎麽才算喝对水了呢？亲们可准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头，分三次喝水。
 
第1次：临睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。
 
亲们请注意，睡前喝太多水可能会影响睡眠质量或导致水肿，建议睡前喝200~300毫升水就可以了!

三、保护心脑更要选用优质保健品

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