社群媒体会放大任何事，美国愈来愈多人将皮质醇（Cortisol）视为各种身体不适的元凶，从半夜醒来、所谓「皮质醇肚」到脸部浮肿，都变成必需立刻处理的健康警讯。外媒《Business Insider》记者 Emily Stewart 访问多位医师，告诉你真的不需担心自己的皮质醇。

现在美国网路对皮质醇非常焦虑，但对调节压力、血糖、血压与发炎反应都很重要的荷尔蒙，却被短影音与演算法简化成可贩售商品利用的「健康反派」。

美国民众近五年来（约2021~2026年）皮质醇搜寻量明显增加，关键字包括「cortisol triggering foods」、「cortisol detox」与「how to lower cortisol」；Facebook 广告资料库也可见大量标榜能改善皮质醇问题的贴文与商品。内分泌科医师史考特‧伊萨克斯（Dr. Scott Isaacs）指出，网路许多说法并不符合医学，IG 的热潮反映出对皮质醇有根本误解。医师雷卡·库马尔（Dr. Rekha Kumar）则形容，人体在压力、运动或进食后会出现短暂皮质醇波动，是正常且有益的反应，甚至有助大脑记忆形成与血糖调节。

医师也提醒，真正要注意的是少数罕见的病理状况，如皮质醇长期偏高的库欣氏症候群，或皮质醇不足的艾迪生氏病，这些都必须由医师以尿液、唾液与血液检测判读，无法只靠网路就自我诊断。纽约内分泌科医师卡罗琳·梅瑟（Dr. Caroline Messer）表示，许多自认「压力大所以皮质醇一定偏高」的患者，检验结果往往很正常；她也提到，以前流行的「肾上腺疲劳」也不是正式医学诊断。

反而演算法、群众心理与健康资讯不信任感，把原本中性的科学概念更夸张化。研究健康错假资讯的学者詹妮弗·范德鲁普（Jennifer Vander Loop）指出，IG 与 TikTok 这类短影音平台容易用简单却未必正确的方式包装复杂议题，使用者只要重复看见相关内容，演算法就会持续推送。医师梅瑟直言，当有人急着卖你东西时，必须格外怀疑；伊萨克斯更直接表示，这类补充品没有证据显示有效。

多名专家认为，这波皮质醇焦虑其实更像压力与不安的投射。耶鲁大学精神医学教授辛哈（Dr. Rajita Sinha）强调，身体会用心跳加快、思绪混乱、肌肉紧绷与烦躁等讯号提醒遇到压力，而不是要人去「检查皮质醇」。她建议，面对压力时先放慢呼吸，远比购买宣称可「降低皮质醇」的产品更实际。报导最后也提醒，若真的担心健康，应谘询医师，而不是去问 TikTok 或 ChatGPT。

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