【积压的创伤】不是你太脆弱！无名的悲伤感，是大脑正在清理积压的创伤

3/22/2026 6:20:06 AM 浏览 321 次

你有没有过这种经验：明明没发生什麽事，内心却突然涌上一股悲伤与失落感？

曾在美国国家航空暨太空总署（NASA）担任压力顾问的心理学家彼得‧A‧莱文博士（Dr. Peter A Levine）认为，在好端端时莫名感到悲伤，是因为人体终於感受到足够安全，才得以处理被积压多时的情绪。

藏在神经系统内的「候诊室」

人类的神经系统极有策略性，当我们处於高压或不稳定的环境，身体会优先处理「生存」问题，将悲伤、失落的情绪「存档」。这些感受没有消失，而是送进一个看不见的候诊室暂时搁置，等待日后处理。

莱文博士研发出的躯体体验疗法（Somatic Experiencing，SE）的核心观点正是：创伤不只存在於记忆或想法中，也会储存在身体的神经系统里。

这也是为什麽，情绪释放通常不是发生在最困难的时刻，而是在困难结束之后。好比说，在亲人丧礼期间哭不太出来，但在亲人离世后的某天夜里，会因想起他不在了才大哭。

为了生存，我们必须截断感受；当环境趋於平稳，泄压阀门才会慢慢打开。

不明确的悲伤感从何来？

被搁置的负面感觉，不一定来自重大事件，也可能没有好好处理的遗憾，例如童年时期未被满足的需求、渴望却未曾得到的家庭支持等。

这些被心理学家宝琳·博斯（Pauline Boss）称为「模糊的丧失」（Ambiguous Loss），它们是那些缺乏明确结果，也无法被社会认可的悲伤。这些伤痛没有一个明显的葬礼或仪式，但它们一直存在於神经系统中。

然而，心理学家提醒我们：能够在安全时感受到悲伤，是心理韧性（Resilience）强大的表现，代表身体正在整理那些过去没来得及处理的情绪。

下次，这股无名的重量再袭来，试着与它共处。当我们找不到原因却想哭，告诉自己「这不是现在的问题，这是过去的释放」。现代人的身体长期超载，在恢复稳定后开始清理积压的资料，过程可能有些沉重，但它同时也是恢复平衡的重要步骤。

科技新报

图档来源 : 123RF

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