你还记得前天晚餐吃了什麽吗？如果一时想不起来，问题可能不只是健忘。日本脑神经内科医师提醒，长时间、无目的地滑手机，可能让大脑陷入一种被称为「手机失智症」的状态。

日本TBS电视台节目《Nスタ》近日邀请专家解析「手机失智症」的成因。节目指出，这种状况与一般因神经退化引起的失智症不同，并非「记不住」，而是「想不起来」。也就是说，记忆其实仍存在，但因大量资讯不断涌入，大脑过度疲劳，导致无法顺利把资讯从记忆中提取出来，就像找不到抽屉，或抽屉卡住打不开。

日本失智症权威医师奥村步指出，若长期维持这样的用手机习惯，可能让大脑持续处於亢奋状态，不仅影响沟通能力，也可能加重睡眠问题，让人整体精神与活力下降。他也整理出10项常见徵兆，提醒民众可以自我检视。

这些症状包括：手机不在身边就感到焦虑、上厕所或洗澡也要带着手机、没有滑手机就难以入睡、出现幻听以为有通知声或震动、一时想不起人名或物品名称、对话时容易词穷、工作或家务效率下滑、在日常事务上过度思考、情绪容易焦虑，以及长期睡眠不足。若同时出现多项情况，就应提高警觉。

而东京金町站前脑神经内科院长内野胜行也强调，智慧型手机本身并非坏事，关键在於使用方式。若是有意识地选择内容、主动吸收资讯，手机可以成为有效工具；但若只是无止尽地滑，杂乱资讯不断堆积，反而可能让大脑像「垃圾场」一样超载。

内野胜行建议，平时可为自己设定使用手机的时间，避免漫无目的浏览，也可尝试只观看真正感兴趣的内容。此外，刻意在陌生街道散步、不带手机外出，或透过露营、三温暖等方式进行「数位排毒」，以及中午短暂午睡约40至50分钟，都有助於减轻大脑疲劳，降低手机失智症的风险。

udn报导

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