快退休了 作好心理准备

面对即将到来的退休日子，大多数人费尽心思张罗理财规划，却毫无心理准备，一旦从忙碌的职场退休，便茫然无从，专家提醒，除了规划理财，还要针对新的身份、生活目的以及人际关系重新定位，才能安心踏实过退休生活。

曾担任马里兰大学谘商心理学教授的史卡斯柏格67岁时退休，当时她以为会很顺利，结果并非如此，花了很长一段时间才适应；刚开始，她甚至没办法开口说「我退休了」。

之后好几年，史卡斯柏格访谈150位退休人士后发现，许多人有充份的退休理财规划，心理上却没这麽做；她现在84岁，发觉有些人直到离开职场才开始思考人生阶段转变的心理调适问题，根据多方研究后写了一本书，鼓励大家聪明而快快乐乐的退休。

今日美国报报导，为了替退休生活作好万全心理准备，史卡斯柏格建议大家深入探讨生活里的三件事。

首先要探讨身份，也就是对自己、对整个世界来说，您到底是谁？试着想像退休后要在自己名片上印什麽称呼。有些人对於自称退休人士毫无难处，但对其他人来说，如果能重新找到新的身份、为退休生活寻得意义，心里会高兴得多。

其次，要探讨生活目的和使命。这件事与身份息息相关，说穿了，就是每天早上让您上紧发条的动力，也就是一种热忱；需要花时间去发掘，也许在退休后的黄金岁月会同时有若干使命和目的，不妨问问自己：有哪些事是但愿已做却还没做的？把这些事列为退休后的新生活目标。

第三项要探讨人际关系。一旦离开职场，往往连带与原本天天相处的人失去联络，必须发展新的关系、建立新的社群，或许可藉助担任义工、参加健身俱乐部甚至到星巴克咖啡馆消磨等等方式，而这时也是多花时间与儿女及孙子女相处的好机会。

退休后，您与配偶或者夥伴之间的关系也许会因为相处时间增加了而改变，有时候，因为花太多时间在一起会令人小题大作，所以，夫妻或同居人之间必须找出新的相处之道。

发展心理学家亚当．戴维说，一旦退休，突然之间，家里有个先生会变成大麻烦，因为男人的朋友圈通常与工作或所从事的活动紧紧相连，退休后便会对太太产生她们不乐见的期望。戴维转述一对夫妇因应这个问题的好方法，他们告诉朋友和家人，夫妇两人要在退休后头三个月享受退休阶段的蜜月。

最重要的是，退休后务必要觉得自己是有用、有价值的，让自己觉得被需要、被珍惜，是快乐过退休生活的重要因素。

史卡斯柏格将人们面对退休的方法归纳成若干类别。第一类是继续使用原有的技能和兴趣的延续型人物，他们保有本来的技能、兴趣及活动，只是针对退休稍加调整，例如老师，退休后不再教书赚钱，但继续对有兴趣的题材写作、演讲。

第二类是冒险型人物，将退休视为尝试改变的良机，例如银行柜员变成博物馆讲解员，调查型记者变成艺术家。人们常常把后悔没做的事转变成退休后的计画，就是一种冒险。

第三类是探索型人物，透过尝试错误探索新方案。这表示您会去了解新东西、与有兴趣的领域里的相关人谈话，很可能您会针对不同计画或方案担任义工，发现不喜欢了就尝试别的，想办法到处摸索。

第四类是随性所至型的人，每天行程是开放的，也许某天带孙子，某天去看电影，也许就只是晃一晃，没有行程规划，却怡然自得。

第五类是深切关心世界的观察人士；也许是退休了但还常去博物馆的艺术导演、或是仍高度关心时事新闻的政治家。

史卡斯柏格说，许多人会在一段时间过后变成多类型的���合体，有些人则可能变型；了解这麽多类型的重点是让大家知道退休生活有许多选择。

资料来源：worldjournal