食量减少1/4 帮助甩油

连续假期的吃吃喝喝、聚会，更可能停止原先的运动习惯，常常让体重失控。医师表示，最好在假期结束后的一、两周内「速战速决」，建议可以每餐少吃四分之一分量，就能尽快甩开多余体重。

中国医药大学附设医院肥胖防治暨运动中心副主任林文元说，假期过后常会发现自己体重上升。但如果只是多了一、两公斤，一定要尽快在一、两周内瘦回原先体重，否则很容易继续累积下去。

林文元提供一个亲身尝试过的小秘诀，三餐减量四分之一，例如中午便当不要吃光，只要每天少吃一些，持续一、两周就能减少热量摄取，最怕就是没有节制继续吃下去，或是纵容自己，觉得多0.5、1公斤没关系，就很容易让身材走样。

资料来源：世界新闻网