节省健身开支 掌握8要诀

许多人的新年许愿是保持身体健康和更加长寿。而保持健康需有恒心，保证饮食正确和坚持运动，不是光靠花大钱减肥。在社区公园跑步，或是在家做仰卧起坐等，就能达到减肥目的，而且不需花一分钱。

如果希望添加训练设备，可把家里的空屋改成健身房，或是参加健身俱乐部。美联社报导，如果痛下决心，准备在新的一年加强健身，以下八点建议可供参考，还不会对家庭的财务预算造成负面影响。

1，持之以恒。究竟是参加健身俱乐部，还是购买价格昂贵的跑步机和举重设备？在健身上省钱的一大诀窍，就是不花冤枉钱。尽管一些人持有健身中心会员证，却很少使用。有人在家设有健身房，也因很少利用，器材蒙上了灰尘。在签约参加健身俱乐部，或是准备购买健身设备之前，首先用数周时间嚐试跑跑步，或是不需健身器材的的运动方式。如果能坚持下来，就可不必浪费钱在健身器材上。

2，看准时机。新年伊始，各家健身中心都渴望吸收新会员，允许他们免费运动一天甚至一周。如果附近有多家健身中心，可先利用各家的免费健身期进行比较，然后决定加入哪一家。无论是否准备嚐试各家俱乐部的免费试用期，都要等到2月当新年的会员入会高峰期之后，再办手续。

3，多家对比。经过了免费健身的试用期，便会对哪家中心更适合自己心中有数。附近的俱乐部越多，选择也就越多。可先逐月签约，然后等到俱乐部提供优惠时，再申请长期会员。

4，利用合约。一年期的健身合约和预先缴纳会费，省钱幅度最大，健身中心会员证的时效通常有一个月、一年甚至更长时间。如果选择逐月会员制，会费虽然多於一年期的会费，但会员身分灵活，可随时离开。若签下一年期的合约，就较难随时离开。会员若希望会费物有所值，每周至少要到健身中心锻炼三次。

5，聘请私教。私人教练可引导客户积极健身，指导他们选择合适的运动方式，和帮助他们省钱。据估计，一节简易的私人训练教程的费用，从38到82元不等，许多高级教练的收费高达150元。

节省教练费的方法之一，是请一位教练同时指导两名学生，教练费便可由两人分摊。另一种省钱方式是请教练��帮自己训练半小时，而不是通常的一小时。

6，注意饮食。健身的要诀之一是饮食健康。在饮食上考虑的省钱选择之一，是选用富含蛋白质的全谷类和豆类食品。

7，利用健保。健保公司或雇主可能为参加某类健身中心提供优惠政策，甚至会提供免费的营养补助。

8，多条途径。省钱健身的最佳方式，就是不花一分钱而锻炼身体。人们应放弃开车，与友人到郊外登山、健行和骑自行车。健身专家认为，花十元钱买一套哑铃，一个瑜伽垫子和DVD健身教材，就可开始健身。抑或简单地走出家门，到户外走动。只要抱持积极的态度，就能达到减肥和健身目的。

资料来源：世界新闻网