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微博【美国研究】睡太久伤脑？ 美国研究：每天睡9H认知功能下降
时间:07/10/2025 00:00
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睡太少会伤脑，睡太多竟然也对大脑有负面影响吗？有美国研究揭露，如果每晚睡眠时间超过9小时，可能会造成认知能力下降，让大脑退化更严重，尤其忧郁症患者效应更加明显，国内医师则建议，如果天天睡眠时间超过9小时，可能代表有潜在疾病，像睡眠呼吸中止症或是慢性失眠，而医师也教大家，测验出最适合自己的睡眠时长。
睡太多小心！ 每天超过9H大脑退化、认知力下降
以为睡越久越好殊不知可能会伤脑！有国际期刊刊登一篇美国德州大学的研究，他们分析1853名27至85岁的受试者，都未患有失智症或中风，来探讨睡眠时间与认知能力有什麽关联，结果发现每晚睡眠时间超过9小时，恐怕会造成认知能力下降，大脑退化更严重，而且在忧郁症患者上会更加明显。
台北医学大学医学院睡眠研究中心主任李信谦表示，「我们要把自己延长睡眠到，9个小时10个小时，事实上是有困难的，通常睡得长是有睡得长的原因，所以可能代表说，本来身体就有一点状况，以致於他需要比较长时间的睡眠」。
怎睡都累.睡太久是「身体警讯」 医建议：记录睡眠
如果每天睡觉时数很长，恐怕得回头看看是否身体出了状况，像是慢性失眠或是睡眠呼吸中止症，才会睡了好久都睡不饱，而适当睡眠时间每个人都不同，医生也建议可以透过这种方式找出来。
李信谦表示，「鼓励大家可以做一两个礼拜的睡眠纪录，能调到说周间跟周末的，睡眠时间差距不会超过1小时以上的话，大概我们就可以抓到一个平均的睡眠时数，代表你可能需要的睡眠是多长」。
睡个好觉有助大脑排毒、身体修复，但睡太少或睡太久都得好好调整！
台视新闻网报导
图档来源 : 台视新闻制图
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