【听力损伤】在美国，参加健身课程可能有损听力

这项警告绝非无的放矢。研究表明，飞轮等课程的音量常超过 98 分贝，远高於美国国家职业安全与健康研究所（NIOSH）所建议的标准值 85 分贝。这种音量只要暴露超过 15 至 30 分钟，就可能使听力受损，轻忽不得。当然，每个人的耐受力不一。听力专家 Natalie Calderon 博士表示，相同程度的噪音对听力之影响因人而异。有些人可能经常开枪射击，但听力几乎没有受损，但另一个人只是碰巧在烟火表演下方经过，听力却严重损伤。

更重要的是，飞轮课并非您可能遭遇危险噪音的唯一场所。美国疾病管制与预防中心 CDC 估计，每年美国有 2,200 万名工人在工作场域中面临潜在有害噪音，而参加音乐会或带着耳机进行其他运动等，也都有风险。如果有人已经整天戴耳机听音乐，然后再去上音量极大的健身课，听损的风险将是有增无减。

听力专家并不想吓唬人们远离健身课程，但他们确实想提醒人们危险的存在。因为听力受损将对人们的生活及健康造成深远的影响。各种研究数据都表明，失去听力会造成心理、情感和生理等方面的影响。重听者甚至会感到孤立无援，进而导致沮丧和忧郁。

若无法调低音量建议戴上护耳器

如何避免运动健身却反而伤害自己的听力呢？最简单也最难的方法就是要求教练调低音量。尽管有些教练喜欢大声的音乐，认为这有助提高运动强度，但研究并不支持这个论点。马里兰大学的一项研究就显示，降低音量 2 至 3 分贝并不影响学员们所感知的运动强度，但即使是稍微地调低音量，也能大幅降低对听力的伤害。

如果教练坚持大声播放音乐，您可考虑戴上护耳器，但不要使用泡棉耳塞，这会使您听不到一切声音，并且很容易掉出而增添困扰。 另一方面，专业教练们暴露音乐的时间更为长久，专家建议他们最好一直戴着这些护耳装具，即使音乐听起来不太吵。

如果伤害已经造成，您已出现耳鸣或需要将汽车音响的音量调大才听得清楚，最好尽早接受医师的治疗。此外，如果家人、朋友指出您听力不佳，请务必正视问题。因为旁人几乎总是比经历听损者更早注意到问题所在。无论如何，参加团体健身课程确实具有很强的鼓舞力量，帮助人们积极改善自己的健康；然而，听力也是整体健康的关键，切莫因为参加团体课程而伤了听力，那就得不偿失了。

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