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微博【跌倒伤害】下雨天爱穿旧鞋出门？不想滑跌倒、骨折，小心６大隐形杀手
时间:09/12/2022 00:00
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银发族较常跌倒，导致严重伤害后果，统计显示，社区65岁以上老人每年约四成会跌倒，其中半数发生轻伤害，约5％～15％发生严重伤害或骨折而需住院治疗，甚至於须长期依赖他人养护，增高死亡率，医疗费用庞大，使跌倒成为重大公共卫生问题。
近日来急诊处骨折病患增多，媒体报导也常提及户外跌倒事件，应重视银发族跌倒的预防，人总是善忘的，因此须时时刻刻提醒。众所周知，银发族经过岁月的洗礼，发苍苍而视茫茫，各种生理功能相继退化，耳不聪、目不明、体适能、视力、听力、平衡功能明显变差；但数10年生活习惯已然定型，很难稍加改变。
银发族最怕滑倒、跌倒，雨天小心６大隐形杀手
在冬季来临前，常会有下雨的日子，每次下雨后，气温会逐渐降低，进入11月以来，已经有多次下雨的日子，这个时候常会发生跌倒的时候，尤其是银发族，可能相关原因如下：
（１）下雨时地面光滑
骑楼下的瓷砖路面潮湿后，人行道上光滑的人孔盖，都很容易引起跌倒；有些路面舖盖的路砖很光滑，防范上应注意避免瓷砖路面。
（2）马路如虎口，在下雨天尤然
马路十字路口停下的车子或机车下方，多多少少都会滴下几滴机油，积少成多，下雨时会一并浮上，让人容易滑倒。在通过十字路口时若巧遇黄灯，难免会加快脚步，此刻最为危险。防范上应避免油渍厚积的路面，并稳定步行。
（3）穿着「雨天鞋」出门是最常见也最危险的
银发族很节俭，在雨天穿着旧鞋（舍不得穿新鞋），旧鞋的鞋面还好，但鞋底已磨平，即使天晴时穿旧鞋都常会滑倒，更何况在雨天，只有等到跌倒时才后悔莫及。鞋底好比汽车的轮胎纹路要够深才能止滑，若真舍不得，改善的方法可在鞋底黏上止滑鞋底。
（4）银发族常合并肌少症
下雨时气温降低，体温低引起血管收缩，减少肌肉血流量和肌肉无力，对外界反应和平衡功能变差，步行中很难及时维持平衡而跌倒；防范上在寒冷时，需穿更多衣物来保暖，以维持活动的灵活度和平衡。
（5）银发族平时常用伞当做拐杖
已习惯其平衡调整，在下雨时则须用伞遮雨，影响日常的生活动作，且下雨时很难兼顾四周环境，使平衡感变差；这些都可能增高老年人在寒冬下雨季节的跌倒风险。
（6）最应注意的是在下雨天出游
出游行程需事先安排和预付订金，包括车子和餐厅，因此经常需风雨无阻；下雨天户外地面湿滑，且对陌生地方的路况不熟悉，��其是去山上或海边时，气温比平地低，若加上前述种种因素，经常会增高跌倒风险。雨天出游若是团体的活动，更是考验银发族的智慧。
预防跌倒必须从多层面着手，包括减少多重药物、建立安全环境、透过运动改善平衡与步态，利用特殊训练课程帮助视力不或听力不佳的老人，改善平衡感，以减少跌倒。
这些都是老生常谈，即使这些预防措施可有效预防跌倒和降低跌倒发生率，但跌倒是一瞬间的事件，防不胜防，且发生后只能谋求补救，门诊时病患经常告诉医师说「我也不想跌倒啊」；如何将平时的谆谆告诫和训练妙招，真正落实到实际生活之中，以减少跌倒和相关伤害，是医师和病患的一大功课。
健康远见
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