【健康】腰部及骨盆的运动 & 足底筋膜炎舒缓 | 布朗朵莉足健康公司

生活时间:08/12/2022 浏览: 34903

(一) 腰部及骨盆的运动

长期腰酸背痛或假性长短脚，通常因为姿势不良、下背部肌肉过紧及骨盆不当旋转歪斜所致。建议洗完澡之后做腰部及骨盆的运动，总共六个运动；分别有2个热身运动、3个拉筋运动、1个收操运动，运动过程轻、慢，拉筋运动一点点紧、酸、痛即可。

做骨盆运动第一个动作主要是热身用，所以建议刚开始做的时候幅度不要太大，尽量把脚跟和臀部紧贴在床上。等到做熟了以后，再加大幅度，以免一下子弧度太大而受伤。

(二)足底筋膜炎舒缓

足底筋膜不适除了可以寻求专业医疗协助外，也可以透过以下运动方式来减缓不适：

(三) 对於足压的认识，请看下面的影片：

另外，如想要多了解Footarch Pro，下面资料可供参考:

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