每天健走30分钟 养气治失眠

现代人生活忙碌、压力大，导致失眠族群愈来愈庞大，长期吃安眠药者怕副作用、依赖求中医增加，医师说，中西药并用应隔1小时，建议每日健走30分钟养气。

以美国为例，有失眠困扰的人，约占35%，而其中有一半会影响白天工作的功能；再以台湾为例，全台慢性失眠症盛行率为20.2%，每5人就有1人饱受失眠之苦，包含入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等失眠症状，随着年龄越高其民众失眠比例越高。

中央社报导，台北万芳医院传统医学科主治医师李怡慧说，许多人或多或少有失眠经验，每个人先天体质不同，要睡多久才够则因人而异，有人只睡5小时白天仍有好精神，有人就算是睡10小时仍不够。

李怡慧说，所以失眠的诊断着重在对白天活动功能的影响，如白天是否有疲倦嗜睡感、精神无法集中、记忆力减退及易怒，倦怠等，而非专注在病人自己述说其醒着时间有多少小时或分钟。

但失眠常见原因不外生理、病理、药物、心理和其他因素。李怡慧表示，中医临床上有常见的失眠证型，如肝郁气滞型、脾胃失和型、心肝火旺型、胆怯心虚型、瘀阻脑络型、肝亢肾虚型等。

她说，失眠的问题复杂，中西药治疗失眠机转不同，故药物可一起服用，最好间隔1小时。西药主要是作用在中枢神经系统，藉由镇静安眠帮助入睡；中药则经由调整全身脏腑经络气血的寒热虚实，使睡眠能回到自然的状态。

李怡慧说，因失眠问题找上中医的患者通常已经西药治疗多年，因担忧长期吃西药会有成瘾性，故想透过中药调理身体，逐渐降低对西药的依赖，此外，也建议透过每天健走30分钟养气，减少压力来源。

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