三大族群的防晒秘诀

听说防晒品要买纯物理性比较好，所以夏天到了很想买瓶来用用看。可是为什麽到了卖场陈列区，蹲着找得腿都酸了，还是没看到任何一瓶有写「纯物理性」的防晒乳？

混合性防晒一般人都适用

亚洲大学保健营养生技学系讲师张丽卿说，现在市面上卖的大多是混合性防晒乳，同时包括了物理性及化学性成分，因为技术不断进步，目前改良过的混合性防晒乳，大多数人都能适用。

物理性与化学性防晒乳主要是防晒原理不同。物理性防晒会反射紫外线，化学性防晒则是将紫外线能量变弱，使皮肤不受伤害。

两种产品各有优缺点。物理性主要成分是氧化锌及二氧化钛，较温和不刺激，但有时会有配方偏油腻的问题；化学性防晒能调配出较高的防晒系数，但某些成分可能引起过敏。

现在较新的产品已大多经过技术改良，更适合一般大众使用。物理性产品将成分粒子缩小，变得较轻薄不黏腻；混合性防晒则摒除了化学易致敏成分，如PABA、Oxybezone等，更能兼顾两者优点。

所以，选购防晒时可以「对自己的肌肤友善」为考量，张丽卿说，一般人选择市面上的混合性防晒，如果用了没有刺激感或红肿，就可以继续使用。

而且，小孩子比大人更需防晒。一般家长常觉得小孩子晒太阳没关系，但台北医学大学附设医院皮肤科主任王国宪提醒，小孩反而要特别注意防晒。因为小时候如果曾经严重晒伤，容易产生基因突变，未来得皮肤癌的机率会提高。所以建议小孩6个月以上就要开始防晒，并选用物理性的，避免化学成分刺激。

更小心谨慎些的家长，可以先为孩子做皮肤贴布测试。测试时将防晒品倒在OK绷上，贴在小孩手臂内侧靠近腋窝处，维持一晚。如果隔天早上红肿发痒，表示有过敏风险。

皮肤敏感的人则建议挑选经过皮肤测试的物理性产品，较不刺激，或为更保险起见，可以索取试用品自己做皮肤贴布测试。

根据消保法规定，如果产品使用后有过敏不适，不管是否已拆封，都可全额退费，张丽卿提醒。

至於市面上防晒品的价差很大，从两、三百到两、三千都有，是否有选购依据？张丽卿提醒，选购重点是要看自己的肤质适不适合，两、三百元的开架式产品如果在自己的皮肤上测试后没有问题，就可以使用。

只要是白天就要擦防晒

就算是阴天，80％的紫外线仍然会穿透云层，造成晒黑、皮肤老化、导致皮肤癌，所以美国皮肤科医学会建议，只要是白天出门，最好都能擦防晒。

一天会晒到多少太阳，就用多少系数，够用就好，系数过高只会增加皮肤负担。

而为应付不同场合，「可以准备两瓶，平常用和假日出去用，」王国宪建议，平常上班在室内用低系数，假日外出活动日晒量大时改用高系数。

1长待室内族：SPF 15～25、PA++

看看自己手臂内侧和外侧的颜色差异就知道了，不管你多麽少晒太阳，紫外线都在悄悄伤害你的皮肤。

长坐在办公室的上班族、家庭主妇等在室内居多的人，或周末出门逛商场、看电影时，只会晒到一会儿太阳，就建议用SPF 15的产品，到室外时再补擦即可。

但UVA会穿透玻璃，所以办公桌位置在窗边、或家里采光很好的，就要特别注意防晒及补擦。

至於室内的LED灯、日光灯等是否也有紫外线？台大医院云林分院皮肤部主任邱品齐表示，特殊用途灯具如卤素灯、捕蚊灯、钨丝灯泡、开放式省电灯泡（可看到玻璃线圈）等会释放出较多紫外线，但一般室内灯具安全性较高，只要维持30公分以上的距离，就不需过度担心危害健康。

2常跑户外族：SPF 30～50、PA+++

常外出跑客户的业务员，一天有好几个小时待在户外，要挑防晒系数30以上的，并勤於补擦。

3长时间待在户外族：SPF50～50+、PA++++

整天在户外的人，例如建筑工人、救生员、农夫等，或假日长时间在户外活动，就要选用较高系数。

去海边或运动量较大时，要选用抗水性产品，并且一离开水面马上补擦。

买防晒乳好？还是防晒喷雾好？

目前市面上有防晒乳、防晒喷雾、防晒化妆品等超多选择，张丽卿表示，其实重点是「擦得够才有用」。

防晒喷雾及防晒化妆品因为都只有薄薄一层，无法达到应有的防晒效果。张丽卿建议，防晒喷雾要达到足够的剂量，必须喷了乾、乾了再喷，来回好几次，所以怕麻烦或没时间的人，最好还是能在出门前先擦一次防晒乳打底，出门后为求方便才用喷雾补擦。但注意不要直接喷脸上，因为喷雾式的会有吸入问题，对人体不好，最好能先喷在手上再涂到脸上。

防晒乳质地较黏稠，能均匀分布并附着在皮肤上，防晒效果会比较好。涂抹的份量大概是每平方公分需2mg，擦在脸部和脖子各需约一个大花生米的量，「如果穿泳装要涂擦全身，至少要涂30ml的量才够，」王国宪表示。

很多人为了避免防晒产品油腻的感觉，都只涂薄薄一层，但张丽卿提醒，并非涂一半量就有一半的效果。例如SPF 50涂一半量，大概只会有SPF 7的效果，根本连一般建议使用的最低系数SPF 12都不到，难怪很多人擦了高系数防晒，却仍被晒得一身通红。

补擦也是防晒的重点。一天当中我们会因流汗、肢体接触、衣物摩擦而抹掉防晒，所以平均两小时就要补擦一次，烈日下更不妨「想到就补擦」，邱品齐强调。

躲太阳最重要

防晒需注意以下几点：

● 防晒ABC：其实防晒最好的办法就是躲太阳（Avoid），再来是遮蔽物（Block），用伞、帽子等遮蔽身体，最后才是擦防晒（Cover）。如果三点都做到就是最好的防晒。

● 出门前提早15～20分钟擦防晒，让皮肤有足够时间均匀吸收。如果来不及或忘了，一样要赶快补擦，因为防晒有擦就有效，不擦只会晒伤，得不偿失。

● 使用高抗水或有润色效果的产品时，才要特别卸妆，其他的以正常洗脸方式清洁即可。

一般建议要出门15～20分钟以上的话，最好做防晒，但如果只是到巷子口买东西，也不必太过紧张兮兮，非涂防晒不可。「其实我们的皮肤自己就有抵抗紫外线的能力了，」邱品齐解释，皮肤角质层及黄种人天然的肤色能帮我们挡掉部份阳光伤害，这也是我们得皮肤癌机率比白种人低的原因。

有些人担心擦防晒会造成维生素D吸收不足或骨质疏松症，王国宪则表示，其实台湾日照强，我们手脚露出的地方晒15分钟左右就够一天的量了，而且日常饮食中的奶蛋鱼肉等，也都含有维生素D，所以不必太过担心。

内容来源: 康健杂志