定期运动可预防坐骨神经痛

坐骨神经是支配下肢的主要神经，发源自脊髓，沿着下背、腰、臀、大腿、小腿直到足部。坐骨神经痛（Sciatic Pain）是很常见的疾病，有别於普通的腰酸背痛，坐骨神经痛是下肢疼痛。

任何压迫坐骨神经都有可能导坐骨神经痛，椎间盘突出是最常见的原因。人体的腰椎中，以下面第四、五腰椎活动量最大、负担也最重，长期磨耗可能使腰椎间盘向后方突出。另外，骨刺、肿瘤、糖尿病引起的神经问题，也有可能导致坐骨神经痛。

坐骨神经痛的危险因子包括：年纪、肥胖（超重容易压迫神经）、久坐、糖尿病，职业等（久坐的职业容易罹患坐骨神经痛）。

医师检查时，可能会以不同仪器帮助确诊。Ｘ光检查脊椎，可以看出骨头是否长出不明物体，压迫神经。但是有时很难发现是否有软骨等其他组织压迫神经。

核磁共振（MRI）与断层扫描（CT）可以更精确检测出脊椎的状况，程度、大小、方位都一目了然。

其实，并不是只要一发现坐骨神经痛都需要手术，多数的病人都可以以传统方法治疗，例如休息，药物治疗等，大部分的病人在治疗过后症状都会改善。但是，如果患者已经肌肉萎或是大小便出现障碍，则最好尽早手术。

复健科医师廖加腾建议，要预防坐骨神经痛，首先就是定期运动。特别是针对腹肌与下背肌加强训练，可以帮助维持平时活动的正确姿势，或者可以请教医师个别矫正。

矫正坐姿也是非常重要。当然，购买椅子的时候应该尽量选择有下背部支撑，且有把手的椅子。

另外，适度的休息也非常重要。长时间站立，应该均匀分配两脚重力，保持双脚站直。适时分脚休息，可考虑将轮流脚放在凳子上歇息。

资料来源：worldjournal