常吃香蕉 健康好处多

香蕉含有三种天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖，能迅速提供和推高能量。研究证实，只需两根香蕉，便能为90分钟的剧烈锻链提供足够能量，难怪香蕉是众多世界级运动员的头号水果。

香蕉的好处多不胜数，除帮助人们保持健康，还有克服和预防很多疾病和身体状况。在日常饮食中加入香蕉是明智之举。

香蕉有助改善以下症状：

●忧郁症

戴维斯加大专门调查神经发育障碍的MIND学院（Medical Investigation of Neurodevelopmental Disorders）对忧郁症患者进行的调查发现，许多患者进食香蕉后感觉更好。原因是香蕉含色氨酸，它是氨基酸的一种，能转换成血清素。此物质能让人放松、改善情绪和感到愉快。

月经前综合症：尝试不要吃药，改吃香蕉。香蕉所含的维生素B6能调节血糖水平，改善患者情绪。

●贫血

香蕉含大量铁质，能刺激血液产生血红蛋白，有助改善贫血。

血压：这种独特的热带水果含丰富的钾，但盐分极少，对改善高血压极有帮助。联邦食品与药物管理局已批准香蕉业者作出「香蕉能有效降低血压和中风风险」的声明。

●脑力

英国特威克纳姆（Twickenham）一所学校200名学生，今年考试时获分配香蕉作早、午餐，以提升脑力。研究显示，钾含量丰富的香蕉有助学习，令学生思考变得更敏锐。

●便秘

香蕉含大量纤维，在日常饮食中加入香蕉，有助改善肠道蠕动，帮助排便。

●宿醉

治疗宿醉最快方法是制作加入蜂蜜的香蕉奶昔。香蕉能舒缓胃部，加入蜂蜜后能提升血糖水平，牛奶能舒缓和补充流失的水分。

●胃灼热

香蕉在人体内有自然的抗酸效果。如出现胃灼热，尝试吃一根香蕉，可舒缓胃部不适。

●孕吐

两餐之间进食香蕉有助保持血糖水平，并避免孕吐。

蚊虫叮咬：在涂抹软膏前，可尝试用香蕉皮的内侧擦患处。很多人发现，这方法对减轻肿胀和发炎非常有效。

●神经

香蕉含丰富维生素B，有助镇静神经系统。

奥地利心理研究所发现，工作压力导致人们大吃巧克力、薯片，容易引致肥胖。研究人员调查医院内5000名病人，发现大部分肥胖人士都从事压力偏高的工作。报告指出，为避免暴吃零食，可每隔两小时进食高碳水化合物，以控制血糖水平。

●溃疡

质地柔软光滑、营养丰富的香蕉有助改善肠道功能紊乱，同时能中和过多的胃酸，并可保护胃壁，减少刺激。

●控制体温

很多人视香蕉为降温食物，能降低孕妇身体与情绪的温度。例如，泰国的孕妇会吃香蕉，以确保婴儿诞生时体温不会过高。

香蕉是许多疾病的自然疗法。它较苹果多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷、五倍维生素A和铁质，两倍其他维生素与矿物质，而且钾含量丰富，是最有价值的食品之一。

资料来源：worldjournal