言传身教 教孩子管理情绪

父母对子女有着言传身教的模范作用，从小帮助孩子进行情绪管理，不仅能避免孩子在成长中出现诸多问题，也有助於提高他们的情商，未来也能成为一个发展更健全的人。

非营利网站kidshealth.org提出帮助孩子管理愤怒情绪的五个步骤：首先要让孩子通过自我觉察来了解为何生气；然后思考可能的解决方法；考虑所有解决方法的后果；作出决定；最后是检查进展。而该网站提出的其他疏解愤怒情绪的方式还包括运动一下、戴耳塞听音乐、将自己的情绪写下来、画画、深呼吸和冥想；向信任的人诉说；暂时转移注意力。

而根据心理学博士马克汉姆（Laura Markham）发表在今日心理学的文章，通过五个方式可以帮助孩子从小来培养他们学会管理情绪：首先家长们要自己以身作则，为孩子们建立起榜样，不要动不动就对孩子喊叫；跟孩子之间建立起紧密的情感联系；学会接纳孩子们的感受，即使这些感受是不好的时候，要对孩子的感受表示理解；对孩子的行为学着用引导的方式来教育，而不是总想着惩罚；当限制孩子一些不当行为时，也让孩子觉得可以安全充分的去感受自己的情感和表达他们的感觉，而不是压抑孩子。

同样一个成功的人不仅要具备一定的智商，面对逆境的高情商也不可或缺，而情商则可以通过后天来培养。心理学伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士提出三种简单的方法来提高孩子的情商：引导孩子发觉何时他或她会感受到压力，当有压力时，身体上会有哪些表现；然后帮助孩子找到缓解压力的方式，例如有的孩子面对压力会生气，那就帮助孩子找到可以让他情绪冷静的事情；并鼓励孩子找到可以帮他们缓压的小技巧，因为人都是通过声音、嗅觉、视觉、触觉和味觉来感知世界，而不同孩子的感知能力强弱也不一样，例如如果孩子对视觉更为敏感，那麽也许看图片可以帮助他们缓解压力。 

资料来源：worldjournal