裴玉昆医师漫谈骨质疏松

1. 骨质疏松症会道至胸,腰部畸形，驼背及骨折，据中国国内资报导：现有骨质疏松症的病人约有6000万人以上，约占国内老年人的1/2，全国每年20多万中老因缺钙而造成股骨颈骨折，其中有30%左右，由此而死亡。为了能使老年朋友们正确认识骨折与骨质疏松的关系，避免或减少骨质疏松的发生是用重要的。

2. 影响骨质疏松的因素：谈谈常见的因素

内分泌因素。随着年龄增长性腺功能衰退，性激素下降，吸纳钙率下降，尤其是绝经的女性因体内雌激素水准显着下降，钙，磷代谢失调，骨质疏松症及骨折发生率增高

营养因素。饮食单调，偏食，挑食，吸收钙的功能减弱，得不到均衡的营养，将使蛋白质减少，维生素A,D减少，微量元素钙，钾，锰，磷，胡萝卜素等吸纳减少，钙,磷比例失调造成骨质疏松症等。

生活因素。老年人很少出门，坐的时间长，运动少造成废用性萎缩，故易造成骨质疏松症。

药物因素。有些人长时间服用催眠药，类固醇…等药物都会造成骨质疏松。患有骨质疏松症的病人常感到局部酸痛症状，但症状很轻，不易使人们]注意，直到发展到胸，腰畸形，或骨折时才恍然大悟，所以防治骨质疏松症是非常重要。

【如何防治骨质疏松症】中老年应经常参加户外运动，晒晒太阳，通过紫外线照射，在体内产生维生素D，维他命D可以邦助钙的吸收。

若有轻度驼背的病人，应进行背包行走或运动，两肩的背带和背包底部三点为支掌，背包底应止於腰骶部。背包重量,1000克一2000克的沙子或大米不等背包行走，每天行走30分钟，连续三个月骨质疏松症就会明显好转症。

背包运动适用于轻病人，行走时足后跟着地大踏步向前走，背包行走时尽量注意伸展膝关节，股骨颈骨质疏松的病人可以进单脚独立，单脚独立负荷是两脚站立的三倍，单脚独立一分钟，在大腿上的冲击量是两脚行走一小时量，单脚独立每日三次，每次一分钟，坚持三个月，大腿的骨质疏松症就有明显好转。

单脚独立不仅有效增加骨密质，而且对骨周围的肌肉，腰部肌肉都会改善和增强，有助於躯干的平衡，减少跌倒，但膝关节不好的病人填用。

其次补充钙质：钙质的吸收率随年龄增长成反比，幼儿吸收食物中钙的60一90%青少年可以吸收35一50%，成年人吸收15—20%，老年人吸收则低於10%，超过50岁的老人每天应补充钙500一1000毫克为宜，血钙过高会造成血管硬化，高血压等症，再次建议老年朋友戒烟，少饮酒，少饮咖啡，这样可以减少钙质流失。

骨质疏松症属中医”骨痿””骨痹”或”老年虚劳症”等范畴，骨质疏松症因於肾虚或肝肾亏虚，应补益肝肾以强壮骨质，可以用六味地黄丸，健步虎潜丸成右归丸等。

饮食疗法：
1 含钙为主的食物：猪,牛,羊骨头煮:烂后共饮服
2.含有蛋白质为主的食物: 鸡,鱼,肉类,牛乳,乳制品及各种豆类及豆制品
3.含有微量矿物质为主饮食 海带,海藻 虾皮,芥菜,菠菜,百合,猕核桃,柠檬等