该睡多久 要听身体的话

四处征战的法国军事家拿破仑，成天脑子想的是累积更多战功、战果 ，传说凡事讲求效率的他，一天只睡三、四个小时，却仍旧拥有旺盛的精力。

一般人没有拿破仑那麽厉害，要睡多久才算饱？医师说，这个问题并无标准答案。多数人认为每晚理应睡足八小时，但其实每个人对於睡眠的需求不同，有的人要睡十多个小时，也有些人睡五、六个小时，即可维持一天的活力。

睡满八小时 不是人人需要

「不要再说一天睡八小时才够！」台湾三军总医院精神医学部病房主任毛卫中说，过去宣扬一天生活「三八制」，八小时工作、八小时休息、八小时睡觉，造成许多人误以为，若没有睡足八小时，好像就精神不济。

其实，每个人所需睡眠时间不一定，并不是所有人都得睡八小时才正常。「相信自己的身体就对了！」毛卫中指出，只要睡醒第二天，觉得精神饱满，神采奕奕，就是有睡饱，不要算是否有睡足八小时，给自己带来压力。

睡醒精神好 比睡得久重要

台北市立联医松德院区心身医学科主治医师朱智邦说，一个人的睡眠时数，是很主观的一件事情。平均来说，一般人每晚大约是睡六到十小时。

朱智邦说，虽然大部分的人睡七至八小时会有饱足感，但是一般而言，五至六小时也能维持一天工作生活所需。

因此，不妨自问，睡起来后精神状况好不好、正常生活有无受到影响，就是评量睡眠时数最好、最简单的方法。

睡好久还累 睡眠品质不好

至於有些人睡了超过八小时，还会觉得很累，朱智邦说，若以发生的类型，可分为三大类，包括：有无睡着、睡着后的睡眠品质，以及罹患原发性嗜睡症等疾病。

(1)有无睡着：朱智邦说，首先要确定有睡着，如果只是躺在床上一整晚，没有得到充分的睡眠，当然会觉得很累。

(2)睡眠品质:一个人的睡眠品质好坏，会受到内外在因素的影响。内在因素例如有睡眠呼吸中止症的

患者，睡眠中会突然出现暂时停止呼吸的状况；外在因素则像是外面很吵，也会无法一夜好眠 。

(3)原发性嗜睡症:极少数的人，是因为有原发性嗜睡症，白天也禁不住想睡觉，且随时有可能睡着。

朱智邦提到，如果白天觉得困倦，建议中午小睡一下，是对精神有一定程度的帮助。但是他建议建议午觉半小时即可，最多不要超过一小时，是比较合理的时间。

资料来源：世界日报