告别水肿 五大轻松瘦食物公开

水没喝特别多，却总为水肿所苦，除了平时饮食减少盐分、油脂吸收外，更简单的方法是，利用天然食材营养素，调节身体代谢功能，你也能摆脱水肿噩梦更可以减肥！

红豆 排毒去水肿之选 暖胃又瘦身

红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红豆保养身体。红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，有利於减少身体内的湿气，具有清热、消肿的作用，进而清除下身脂肪。若担心煮成甜汤，容易过甜，建议以耐热的代糖取代一般砂糖或红糖一同熬煮，只要少许代糖便能增添红豆汤甜味。

奇异果 含丰富维他命C 满足一日所需

奇异果是很棒的水果，它含有比其他水果更多量的维他命C，不仅能消水肿，还能提升抵抗力，另外还有纤维与果胶，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。不过肾脏功能不佳的人，由於无法正常排除体内多余水分，不宜吃过量的奇异果，以免造成身体不适。

香蕉 提升代谢消水肿 饱足感十足

虽然香蕉的卡路里不算低，但脂肪却很少，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可以克服饥饿得到饱足感；香蕉中所含的钾，能促进身体排出多余水分，可以加速改善便秘，有强化整肠的功效。但是肠胃不好者须注意，香蕉不宜空腹吃，若你有骨质疏松症或骨头不好者，也不宜天天食用，建议食用的分量为香蕉半根。

西洋芹 钠少纤维高 是健康凉拌菜

人体内的钾与钠会互相制衡，如同天秤的两端，当体内钾多时，钠便相对较少，有助於身体排出多的水分，反之，当体内钠含量多时则会留住水分；西洋芹除了纤维质高以外，并含有大量的钾，可排除身体多余盐分，消除水肿。下次参加鸡尾酒会，不要猛顾着吃蛋糕、三明治，虽然一支支翠绿色的西芹看起来不如甜点令人垂涎，不过，把握机会多吃一点，就可以在无形之中做到减肥。

蒟蒻 低热量 是减肥一族的最爱

这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食物，完全不含脂肪，又具有讨喜的口感，如果你烹饪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先将彻底冲洗乾净，否则容易留有异味。蒟蒻的丰富植物纤维，据说可以使下身的淋巴循环畅通，腿部容易肥肿的人可以多吃。

资料来源：she.com Taiwan