5招养出一头黑发

不到中年，顶上毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。

然而，三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑健康发出警讯，不能轻忽大意。

中医认为「肾藏精，其华在发」，而且「肝藏血，发为血之余」，所以头发能反映我们「肝」、「肾」的健康状态，也就是「肾精」、「肝血」是否充沛。

一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。

一般人在正常情况下，过了40～50岁，「肾精」就会逐渐衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。

不过，现代人过劳、压力大的生活型态，造成肾精不足情形提早出现，常见原因包括：

太劳累，缺少适当休息，长期下来体力透支，肾精会过度耗损，使白头发一根根长出来，尤其职场男性容易出现这一类问题，中医师乐英如说。

长期睡眠不足，或睡眠品质不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。

睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血输通，头发自然长不好。

经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡眠不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流顺畅向上，往头皮输送，并且也影响废物代谢。

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资料来源：康健杂志130期