提高青少年学习效率的七种方法

DUKE大学神经科学家和主任比尔．威尔逊是其中一位在此研究中领先的学者，他有一个项目研究青少年实际的神经细胞的运用。他提供了「怎样才能了解更多而无需学习更多？」的7种方法：

1、上床睡觉：休眠让记忆力巩固，精神分析说在睡觉之后才能记住你想记住的东西。而且从整体上来说，如果睡眠不足有可能损害注意力和集中思想的能力。威尔逊认为，少年每晚需要睡９到10时。

2、在考试前几天学习：如果资讯被重复记忆，就能更好地被记住，填鸭式的方法并不好，因为大脑没有足够的时间去整理和消化。

3、补充你的头脑：大脑是能源的消耗站，如果它没获得足够的营养，就会阻碍它的正常运行。比如早餐中的蛋和全麦面包，而不是含糖的谷物和橙汁。威尔逊认为，十几岁的少年最容易犯的错误就是跳过早餐或只吃糖，这样只能提高血糖，而能量会很快损失。

4、身体运动就是大脑运动：有氧运动的确能改进大脑的功能，或许因为它增加血液流动，也或者因为它减少人的压力和忧虑。运动也可促进新的大脑神经元的增长。每天花二十分钟就能够达到这个目的。

5、了解那些受用终生的技能：少年的大脑比幼儿或成人大脑更能记住事情。科学家并不知道具体的原因是为什麽，但是他们知道人脑更容易接受和记忆新的事物。少年时期就是不断接触新东西的时间。威尔逊说，不管什麽原因，少年时期是最能学习新的语言和获取其他终身技能的阶段。

6、利用冒险的威力：成人总是责备少年冒险的不良后果，当然少年的确比成人更易於沾染麻烦，比如喝酒、驾驶等。但事实是尝试新鲜事物，危险或扣人心弦的事情，对於少年时期正在被开发大脑的，可能起到巨大的作用。接受适当的挑战，比如高难度的体育运动，一个坚韧的工作，或学习掌握一门艺术，到国外旅行，这些都能给少年大脑填装特别的记忆。威尔逊认为，这时候的少年有初生牛犊不怕虎的大无畏精神。　

7、学习你喜欢的东西：由於情感系统在少年的大脑中比受禁止系统能更快速地开发，他们对他们喜欢的事情能记得很多很好。威尔逊认为，少年的大脑会在他们注意的专案中发挥得很好。

威尔逊的研究项目还在进展之中，他们还在测试教少年他们的脑力如何运动的是否将提高少年的学术性能，并且引导他们更好的照料他们的大脑。 但没人说您不可以执行您自己的实验，从现在开始。

资料来源：大纪元