养阴补肾 胖妈妈找回S腰

美惠（化名）51岁，年轻时的标准身材在20年前生产后走样，胖了快40公斤，而且经常腹泻、水肿，医师诊断为肾虚。一年前，美惠进入更年期后，肾虚症状更加恶化，即使不吃晚餐，体重还是一直增加。

回想当年，因为在家族产下第一个金孙，婆婆连续煮了25天的生化汤给美惠喝，至此之后，她开始经常腹泻、水肿、怕冷。其实，生化汤未必适合每一位产妇，服用时间也因人而异。

中医认为，产后常用来去瘀的生化汤，通常用法是每日一剂，至恶露乾净为止，之后依个人情况调整用量。恶露通常在产后三周排乾净，结束后若持续服用生化汤等去瘀药物，易导致疲惫、腹泻，去瘀过度更会造成血虚。

对於多产或工作压力大、睡眠不足等，易形成肾虚体质的产妇，此时若未以黄耆、杜仲等药材调血养血，便容易演变成肾虚体质，表现於皮肤有肤质粗糙、暗沉及眼袋、黑眼圈，乳房也开始下垂，代谢更受影响，脂肪易堆积，使肥胖机率增加。

生产时因为用力、出血，瘀血易停滞於子宫，产妇体质处於多虚多瘀状态，就诊时除了基本望闻问切，还需顾虑以下三点：一、小腹痛或不痛，辨认有无恶露停留。二、大便是否通畅，确认体内津液盛衰。三、乳汁分泌多寡及有无食慾，以观察胃气强弱。再决定如协助产妇调养。

治疗上，可於产后第25天起，以杜仲、续断等药物补肾滋阴，并摄取黑芝麻、核桃、龙眼肉或松子、南瓜子等食物，晚餐以含锌海产，如海带、海藻、深海鱼类等为主，忌食生冷。产后未补好肾气或更年期女性，日常也应多吃补肾食物，让体质健康、代谢正常，气色变好。

美惠找出了体虚、肥胖的原因，利用补肾中药调养体质、三餐均衡，多蔬果搭配约一手掌大小的鱼肉等优质蛋白质，加上每周3次30分钟的瑜伽，睡眠充足，半年后顺利减下15公斤，现在她经常食用枸杞、桑椹等食材，帮助养阴益肾，维持身材。


资料来源：世界新闻网