周末补眠贪睡 下周更疲累

每周一至五，学生上课、挑灯夜战用功读书，上班族也经常熬夜加班，因此到了周休假期，便会安排许多舒压活动，甚至会因为隔天不需早起，进而「晚睡晚起」。也有不少人会选择利用假日好好的补眠，由於前一天晚睡，放假日就会睡到自然醒、特别晚起床，希望可以补回一周来的睡眠不足。

但是，现在有项研究发现，周休假日的补眠行动，大家以为可以补足精神，其实刚好恰恰相反，反而会让人下一周变得更加疲惫！这项研究是由美国德州西南大学（University of Texas Southwestern）的睡眠医学专家卡特医师（Gregory Carter）所发表的。

Gregory Carter表示，每一天的白天和晚上引导着人们的「生物时钟」，若周末多睡一小时或超过一小时，恐怕延长体内日夜的生物时钟。简单来说，人体生理时钟是24小时循环，周末晚起时间比平时来得长，会混淆生理时钟、让身体出现错乱认知，使得当回覆正常作息时，造成周日晚上难以入睡、周一早上起床感到很累，反而会觉得睡眠不够、更加疲倦。

因此，如果想让自己星期一上班、上课时神采奕奕，周末应避免晚睡晚起，应该依照平日的睡眠时间上床，隔天也别因为不需上班、上课，而是要在例行时间起床，就可以获得充足的休息。


资料来源：中时健康网