熟男也爱面子！防堵自由基能抗老化　　

爱美不再是女性的专利，越来越多熟男也开始寻求各种方法「顾面子」！不过男性朋友通常对保养不太内行，经常晒太阳却不做好防晒，如果因此触发体内「自由基」快速增生，再加上作息不固定、生活压力大，轻则皮肤产生细纹、黑斑，严重恐怕会罹患癌症、血管栓塞等可怕疾病。

康联预防医学院长陈皇光指出，老化是人生不可逆的历程，而最早开始出现老化的器官就是皮肤。临床上常见民众询问为何皮肤上开始出现小细纹、黑斑或肝斑，往往会让人以为是肝有问题，但实际上这都是源於体内荷尔蒙的改变。另一个显而易见的是细纹，尤其常见於三、四十岁以上男性管理阶层，主要是因为他们常打高尔夫球，直接曝露在阳光下的时间愈久，体内产生的自由基将加速皮肤老化。

陈皇光医师进一步解释，体内自由基的增生就是造成老化最大的原因。简单来说，自由基是一种活泼、不稳定的分子，当它和其他分子接触时，会抢夺其他分子的电子，引起细胞膜或细胞核中遗传物质的破坏。在自由基不断寻找与破坏其他细胞的过程中引起连锁反应，当身体没有足够能力修复，破坏就无止尽进行下去，就可能导致癌症、破坏血管则引起栓塞、破坏皮肤就产生细纹和黑斑。因此，重视自由基带来的老化问题并加以预防，要比只作外部的医美来得重要。

陈皇光医师指出，最容易产生自由基的因素就是过量曝露在阳光下，其中的紫外线会直接影响皮肤和眼睛。因此，日常生活中防止紫外线的三大基本步骤就是「不要晒、尽量遮并涂抹防晒保养品」，建议民众出门最好记得穿上长袖衣服、戴上太阳眼镜及使用遮阳伞。如果真的想晒太阳，一天当中请把握两个时段：上午九点以前、下午三点过后，其他时间尽量避免外出，这是保护皮肤预防老化的最佳原则。

陈皇光医师说，一些基本的预防可以从日常生活中作到，例如多补充抗氧化营养素、戒除吸菸、以及少吃油炸食物。此外，医师建议可多摄取富含维生素A、C、E的食物，如红黄绿色蔬菜、水果或低温植物油等，多吃菠菜可以补充辅酶Q10，其他如谷胱甘肽、硫辛酸等，则可以从一些营养保健食品中获得，而这些都有助於我们把自由基稳定下来。陈皇光医师强调，抗老并非一蹴可几，表面功夫只能救急，「内外兼修」才能有效减缓老化的速度。

转载自：优活健康网