5大撇步 力抗失智

「医生，我记性愈来愈差，会不会是失智症啊？」65岁刚退休的老师很焦虑。测验发现她在立即和短期记忆都不错，长期记忆力更是惊人，记得20年前老公出的糗事，但比起以前不用电话簿就轻易记起10组手机号码的超能力，确略不如前，即时反应稍微慢一点，生活中因此遇到困扰，出门前常找不到钥匙、经常在找老花眼镜。

65岁以上5％记忆力下降

记忆力衰退只是一个症状，除失智症外，也可能是其他原因造成。事实上，记忆力下降是正常的年纪增长就会遇到的，65岁以上的人当中，有5%会有正常的记忆力下降，比例每5至10年还会倍数成长，也就是说当我们85岁时同伴间50%会有这样的困扰，只要还拥有自己照顾生活的能力、不会把人时地搞错、叫得出生活中一些物品名字，通常不至於是失智症。

提供一些小撇步，是公认能够保护脑袋、预防失智的良方。

保持耳聪目明：年纪大一些，自然视力、听力不如以前，若及早做些修正，该配老花眼镜、调整助听器的，都要不嫌麻烦去做，才能维持人际的接触和刺激，有刺激就不易退化。

练习减压：很多觉得记忆力退化的三、四十几岁青壮年，因生活压力太大或求完美个性，造成对自己高标准，都会导致专注力、记忆力耗损，也会伴随失眠、易怒、经常性肩颈酸痛等问题。练习对别人习惯丢来的要求说不、放慢脚步、事情别急着短时间完成、亲近大自然，让头脑有空休息。

维持运动习惯：运动不仅可帮助血压、血糖的控制，也是抗压、改善情绪、预防失智的好夥伴。

学习新事物：走没走过的路；吃没吃过的餐厅；学习以前没做过的事；或许觉得不是跳舞的料，但练习跳舞确实可以锻链头脑和身体协调能力；学习新语言；就算做自己喜欢的事，像打毛衣做拼布，可练习不同的打法或版型。

地中海式饮食：近来很夯的地中海饮食不仅可以预防失智、还能预防心血管疾病，对某些癌症也很有帮助。

这些都可以活动大脑、预防失智，但一旦真的罹患失智症，光靠这些可不够，有些药物能帮助改善，临床上抗胆硷酶药物能够延缓失智的发展，虽然科学未进展到能治癒，但许多病人服药后情绪稳定许多、比较不会日夜紊乱、也减缓一些妄想症状，大幅改善自己和家人的生活品质。

 
资料来源：台湾时报