【医学】Working From Home, 小心颈椎病变找上你 | 学善物理治疗

医疗时间:09/15/2022 浏览: 15134

疫情肆虐全球两年多，许多人的工作型态大为改变，直到 2022 年初，仍有将近六成的人维持居家办公(Working From Home)的工作型态，这样方便且能有效减缓疫情传递的方式已经逐渐被大家所能接受，短期内应该该不会有太大的改变。但这样的工作型态真的没有风险吗？虽然居家办公可以减缓疫情的传递，但同时，却也可能造成许多其他的伤害，尤其以颈椎病变最为常见。常见错误使用电脑姿势（由金圣敏博士示范）

正确使用电脑姿势（由金圣敏博士示范）

学善物理治疗诊所吴政融博士指出，这几个月以来，肩颈酸痛的患者比例逐渐升高，轻则肌肉紧绷僵硬，严重的甚至有颈椎退化，而这些患者的口述中不难发现，他们都有长期居家办公，过度使用电脑以及手机的共同经验。

即使在办公室工作，过度的使用电脑以及手机本来就容易造成肩颈的疼痛症状，但居家办公却可能因为工作环境不恰当（在沙发上或床上使用电脑）、使用时间增加而让颈椎的问题更容易发生。当我们在沙发或床上使用电脑的时候，不仅会过度低头而造成颈椎椎间盘压力过大，同时因为两侧肩膀过度向前，也会造成肩颈的肌肉容易紧绷，而导致肩颈疼痛的问题发生。

要如何改善这样的问题呢？吴政融博士指出正确的姿势使用电脑是很重要的，当我们在使用电脑的时候还是需要在正确高度的办公桌或书桌使用，头部不能过度往前，双肩要垂直於耳垂下方。而且使用电脑的时间不宜过久，每 40 到 50分钟都应该要起来做一下适当的伸展再继续工作，下面跟大家介绍两个简易的伸展，可以有效的避免及改善肩颈酸痛的问题！