【医学】棒球投手致命伤-肩关节唇破裂 | 学善物理治疗

肩关节唇破裂在棒球投手是一个常见的运动伤害，而且经常会造成投手的运动表现严重下降 甚至无法回复，为什麽关节唇破裂会影响那麽大呢？ 

关节唇可以增加关节的接触面积同时形成了关节内的真空效应，而促进肩关节的稳定。然而 关节唇的上缘连接着肱二头肌长头的肌腱，在投掷过程中，手臂从摆臂到投掷出去的过程 中，二头肌不断反覆的拉扯着关节唇，长期下来，关节唇就像拔草时的草根一样被连根拔 起。因此不只棒球投手，所有重复上肩型运动的球员都有可能会发生关节唇破裂的问题，如 排球、网球等。 

那要如何避免关节唇破裂呢？提升下肢及核心肌力是非常重要的，因为根据研究，投掷过程 中，肩膀只占了所有力量的一半，另一半的力量是来自於下肢，因此只要有强力的下肢力 量，透过核心传递到上肢，是可以有效的降低肩关节负担的。另外针对肩关节的稳定力量训 练也很重要，如旋转肌袖训练，肩胛骨的控制训练都可以有效的降低关节唇的受力！ 

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