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微博【医学】腿后肌拉伤之治疗与训练 | 学善物理治疗
医疗
时间:08/18/2022
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急性期腿后肌拉伤:主要以止痛(冰敷、电疗)、肌肉消肿(巫毒带、肌内效贴布)、恢复关节角度(平躺,大腿抬高 90 度,膝盖慢慢往上伸直)为主慢性期:除了持续增加关节角度(巫毒带、长坐姿下膝关节伸直,手尽量往前摸脚趾头),还需要进行功能性训练来增加髋关节与膝关节的控制。
例如:闭锁练运动(远端不动,近端动)、腿后肌的离心运动,最后慢慢回到训练场上的跑者训练。
亦建议可以使用巫毒带巫毒带原理:可缠绕在局部加压组织,产生暂时性缺血,促使血液中贺尔蒙产生变化,移除后大量血液回流,可以改善肌肉收缩效率。
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