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微博【医学】腿后肌拉伤之原因与预防 | 学善物理治疗
医疗
时间:08/18/2022
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近年来路跑活动盛行,因而有不少人因为腿后肌拉伤而无法跑步! 而腿后肌顾名思义就是大腿后侧的肌肉,又叫做膕膀肌,在细分可以分成外侧的股二头肌与内侧的半腱肌和半膜肌,那为何大腿后肌会拉伤呢?
主要原因为大腿后肌的三条肌肉分别为双关节肌(股二头长头、半腱、半膜),因为从起点(坐骨结节)到终点(腓骨头、胫骨内侧)跨过两个关节,所以常常会在髋关节弯曲时膝关节需要伸直或是髋关节伸直时膝关节弯曲,这样重覆性高的快速收缩再加上柔软度不足的肌肉就容易在离心动作(脚伸直)时导致肌肉收缩不完全造成拉伤。
建议预防的方法:就是确实的做好暖身(可利用动态伸展方式),伸展大腿后肌群的肌肉,尽可能的做完整的拉伸同时提高身体温度,肌肉温度升高会降低肌肉阻力(黏度),这可以让肌肉收缩得更快更强壮,也有助於提升运动表现。
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