喉咙发痒、咳嗽…可能不是确诊，是「秋燥」

地球万物遵守着「春生，夏长，秋收，冬藏」 的自然法则，秋季养生的重点便是养阴敛气。中医认为，秋燥最容易伤害到娇弱的肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等，产生皮肤乾、喉咙发痒、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」现象。尤其炎夏活动力强、损耗多，身体流失水分及滋润度，秋季更需要特别的饮食调养，来回复身体状况，并储存对抗寒冬的能量。

秋季饮食指南「少辛多酸」，助收敛气

秋季的健康饮食原则，要注意「少辛多酸」，辛辣食物会发散耗气，酸的食物可以收敛气，所以要少食辛辣并多吃润肺食物，首选是百合，其次可多吃白木耳、山药、蜂蜜、秋葵、莲藕、莲子、甘蔗、萝卜、梨子等可以滋润身体食物；体质较燥热的朋友应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，恶化肺燥症状，若是属於较虚寒体质的朋友，可在深秋时适量食用生姜、红枣、桂圆等温润食物，增加气血循环，对抗温差。

新冠患者癒后留意燥热，可由秋季养生要点进行调养

另外笔者在临床上也发现新冠肺炎患者的癒后多有燥热现象：一方面因为发炎之后，鼻咽腔及气管黏膜都流失水分、黏膜偏乾燥，因而咳嗽、痰黏、口乾渴等症状会持续较久；另一方面因为炎热难耐、贪食冷饮，病程一周后便肆意饮冷损耗正气(免疫力)而使得症状反覆，甚至出现其他便秘、荨麻疹、不明红疹等化热症状而难以痊癒。建议可以藉由秋季养生这些滋润的饮食，以及充足的水分来保养身体减少长新冠症状。

中医推荐3穴道助秋季养生

推荐几个秋季穴道养生每天按摩10分钟，也可一日数次。

• 合谷穴（打开虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。

• 三阴交穴（脚踝内侧最高点，往上三寸，即约四指宽的位置）：可多生津液，减少口乾便秘等。

• 内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上两寸，约三手指宽处）：可稳定情绪。

来源：元气网