【武术】‘’百练不如一站‘’ | 美国形意拳八卦掌研究会─胡耀武会长

         大家好，今天早晨我们练习了单行步的低势走法，其实它是在低势桩的基础上进行开步，主要是以腰胯以下的活动形式，从定势到开步的过程。

         首先要练习站桩，而且还要低势桩，低势桩的身姿较低，腿部压力较大，对改变各部肌肉，关节的功能有较大的作用，经过一段时间的练习，可以很快地增强腿部力量，稳固下盘，修炼者不仅要吃苦耐劳的精神，而且要有坚强的毅力和恒心。无论是站桩还是行低步要求上松下实，胯以上腹、胸、肩、臂等部位放松，而胯以下大腿部、小腿部两脚掌实，这样会造成两腿部出现热、胀、酸、痛等难受的感觉。练常练习站桩行步可以达到形体放松，神意安然、调节呼吸、内气顺畅、通畅血液、舒和筋骨、温养肌肉、疏通经络，使神经系统得到充分的能量。

       拳谚有＂百练不如一站＂之说，希望大家在站桩行步之中好好去体会。