新冠肺炎(COVID-19)期间的心理健康| APHCV─亚太社区医疗中心

自疫情发生以来已经两年了，疫情改变了人与人的相处方式，也改变了生活习惯，出门不戴口罩没有安全感，不带酒精好像缺少了什麽。随着处处渐渐开放，但是心情好像没有跟着放松。调查显示，与疫情前相比，报告有压力、焦虑和抑郁症状的美国成人数量大幅增加。为了生活、工作、帐单而忙碌的您，是否偶尔停下脚步，观察自己是不是压力太大了? 来看看您是否有以下这些压力过大的表现:

• 常常感觉全身酸痛、尤其是肩颈、腰、臀、背等部位; 很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒

• 莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物

• 与他人相处时总是带有攻击性、敏感，很容易把他人一句再平常不过的话当作是对自己的责难

• 情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆

• 处事消极，总忍住以负面的态度抱怨人事物

• 失眠、睡不好，导致脑力、注意心、情绪状况变差

如果您觉得自己最近或者很长一段时间内出现在了上述情况，说明您该好好照顾自己的身心健康了。日常生活中有一些小方法能帮助人们应对压力: 

• 保持定期的运动: 研究发现，定量的运动能刺激脑内啡的释放，使人感觉放松及抑制焦虑及抑郁

• 静坐放松: 每天给自己留一些安静时间，采取一个舒服的坐姿，闭上眼睛，静默十分钟，试着放松自己的肩膀，专注在自己的呼吸，让头脑关注现在，而不会陷入对过去或未来的担忧

有时心理压力会影响身体健康，如果只把重点放在生理上的症状，看再多的医生症状还是不会消失，有时还会形成恶性循环。如果能觉察到自己的身心状态，积极找到释放管道。如果发现压力大过自己可以因应的程度，这时就该寻求专业协助接受心理谘询来调适自己。先照顾好自己的身心理健康，才能更有能力的去照顾好家人及生活。

APHCV亚太社区医疗中心现有综合服务管理计划，该计划是由县政府心理健康部门资助，服务於低收入人群的身心健康保健服务。我们的团队受过专业的训练，拥有丰富的经验能够为您提供全方位的医疗服务去照顾您的身体及心理健康。服务包括身体检查、疫苗接种、心理辅导、心理医生诊治、福利计划申请（白卡，粮食卷等），针灸，就医接送，法律协助等。若符合资格，无论有无医疗保险，我们将会提供免费的服务。请与我们预约做免费的谘询。您的资料我们将绝对保密。详情请谘询（323）644-3880，分机号507。

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