炎夏消暑排毒 中医4步骤自救

●夏天高温湿热，流汗多易中暑

●常见疲累、想吐、头晕、心悸症状

●刮痧、多喝水、吃瓜类，可清暑解热

台湾的夏天高温湿热，一不小心就会中暑，目前很多人防疫在家，即便出门必戴口罩，甚至护目镜、面罩等防护装备也上身，一般人在户外走路都可能觉得闷热，倘若是运动或爬山，更容易中暑。

「夏主心」，中医师吴明珠表示，夏天五脏对应的是「心」，夏天常流汗多，会导致心液流失，中医四时五行理论「夏属火」，夏天天热而易心火旺，会流汗多而心液流失，心血不足，人会很疲累、气虚，容易发生倦怠、口渴、无食欲、恶心、想吐、头晕头痛、心悸、胸闷等症状。

体温达40℃ 赶快送医救治

吴明珠指出，中暑是人体正气不足、排汗系统出了问题，人遇天热应该会排汗，但如果汗排不出来，会造成体内温度失调，一旦体温高达40℃以上，身体机能易失调而昏倒，也就是因乾热而重度热中暑，应赶快送医救治。

如果中暑症状出现时，吴明珠强调，除了要多补充水分，还可采取「自救」四步骤降暑气，纾解不适。

其中，刮痧是中医治疗中暑的一大特色，「痧」是身体内部有疾病在身体外部皮肤表现，刮痧以物理方式将它刮出来。刮痧可促进血液循环、舒筋通络、调整脏腑功能。

从脖子顺着肩膀侧刮 才正确

中暑最常刮痧的部位是肩井穴、大椎穴、风池穴、风府穴，可以圆滑汤瓢、刮痧板或有平滑面的梳子、硬币等器具进行刮痧，为避免伤害皮肤，应使用婴儿油、乳液、万金油等涂抹在皮肤上润滑再刮，正确刮法是从脖子顺着肩膀侧刮。刮痧出现暗红色即可停止，不必刮太久。

午睡30分钟 养心气补体力

「夏补心」，吴明珠认为，夏天流汗多，要消暑解热，清热、补水」最重要，尤其要多喝水补充水分，吃绿豆汤、薏仁水、瓜类等清热食物；建议应睡午觉30分钟，养心气，可改善疲劳、补养体力，像睡不好的人，易心血不足、免疫力下降，容易中暑。

天热食欲差 瓜类可清心火

夏天是各类瓜成熟的季节，也是个凉补的好时机。吴明珠说，丝瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、小黄瓜等瓜类，可以清热凉血、解暑祛湿，像苦瓜可以清心火，西瓜是「天然白虎汤」可清凉消暑，正好解决了夏天温度高、湿度高，食欲差、容易烦躁等困扰。