冬天保暖头部颈部 医生教保暖操 手脚不再寒冷

● 保暖方 1：戴帽子、围围巾、多喝温水

● 保暖方 2：戴围脖、穿袜子睡觉

● 保暖方 3：动一动，手脚保暖操

身暖头不暖容易落枕

中医师张家蓓表示，天冷时，除了四肢容易冰冷外，最怕身暖头不暖而易落枕，一冷一热血管收缩大而易引起心血管疾病发作，尤其老年人要注意保暖，建议穿袜子睡觉，脚暖了，身体也暖了，还有围围巾、戴帽子，让颈部和头部不受寒最为重要。

今年因受新冠疫情影响，大家都会戴上口罩、勤洗手防疫，以致於感冒的人比往年减少、过敏族的过敏症状也减轻很多，因此张家蓓提醒，今晚跨年寒冷，手脚及头颈部务必要好好保暖，尤其头颈部是身体最脆弱的部位，建议可以戴上围脖、穿袜子睡觉。

多喝温开水补充水分

天冷容易水分流失，张家蓓强调，要多喝温开水补水，让气血循环变好。市售各式各样的保暖产品，如暖暖包、发热衣等，究竟保暖效果如何？她提醒在使用暖暖包时，要避免烫伤；发热衣可以让身体保暖，很适合在冬天穿，但建议应穿高领的发热衣较为保暖。

可做简单手脚保暖操

「很冷的时候，不要缩着，会愈缩愈冷。」物理治疗师简文仁表示，如果天气很冷、手脚冰冷，建议可以做简单的「5、4、3」手脚保暖操，每次只要花五分钟做四个动作，分别是划手、磨腰、拍腿、搓脚等动作，可以让手脚不再冷吱吱、身体暖呼呼。