天天说健康 脑健康才是真健康 | 发龙药业

健康的范围是非常广泛的，几乎所有的脑病以及神经系统引起的一些亚健康状态都属于脑健康的范畴。如今在现实生活中，许多人，尤其是中老年人长期因为用脑过度、脑外伤、脑梗塞、脑血管畸形，或长期不良生活习惯如长期饱食、饮酒、吸烟、轻视早餐、睡眠不足、蒙头睡觉、少言寡语等，都十分容易引起脑部疾病。

那么平时究竟如何才能保证脑健康呢？

具体而言，在生活起居方面应做到生活有规律，注意保证充足的睡眠；饮食要清淡，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖，食物品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品；特别要节制饮食，不可过饱；戒烟，可适量饮酒；积极用脑，劳逸结合，一般连续用脑１小时后应休息15分钟，以免用脑过度，用脑过度则易伤神致病；要适当参加体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动；平常应保持乐观的情绪，多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。经常读书、看报、下棋、听音乐等，对防止大脑功能衰退具有重要作用。