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微博北京同仁堂任丽萍医师医学专栏: 心脑血管的保健
医疗
时间:01/10/2019
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大家好！我是北京同仁堂洛杉矶医学中心的任丽萍医师，前几次讨论了心脑血管的发病原因、脑中风的类型、脑中风先兆、脑中风预防、脑中风治疗。今天主要介绍《心脑血管的保健》。
心脑血管疾病的发病率和病死率，是目前最高的。给社会、家庭和个人带来的伤害也是最大的。心脑血管疾病往往在没有任何预警的情况下发生。所以对心脑血管的保健，是维护人体健康的头等大事。
造成心脑血管疾病的主要原因是“三高”：即血糖高、血压高、血脂高，而三高症的发病原因又与生活压力、饮食、起居密切相关。
俗话说：病从口入，所以要做好心脑血管的保健，首先要从饮食开始。合理、健康、科学的饮食，是保证健康的重要关键。
什麽是合理、健康、科学的饮食？ “合理”就是说要根据每一个人的身高、体重、年龄、工作性质来考虑饮食的量；“健康”就是说吃的东西要以自然、安全为主；“科学”指的是食材的搭配要满足人体生命活动的需求。
举个例子说明：一个身高5尺8、年龄在40岁左右、体重为175磅、工作8小时的男性脑力工作者，每天摄入的卡路里为2600～3000大卡。每天平均肉类为6～8 OZ，蔬菜为16～20 OZ，主食（米面类）12～16 OZ，水果 12～16 OZ，奶制品6 OZ。即可以满足每天的身体需求。
食品选择多样化，特别是带黄色、红色、绿色、黑色的蔬菜水果，有利於多种营养素和微量元素摄入。尽量减少盐、糖、脂肪类食物。是避免“三高症”、心脑血管保健的重要关键。
北京同仁堂洛杉矶医学中心推出《精准医疗》，帮助大家定制预防和治疗脑中风的养生保健方案，
今天的《心脑血管的保健》就介绍到这里，我是北京同仁堂洛杉矶医学中心的任丽萍医师，谢谢大家！
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