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微博我们为变瘦心切的你，准备了一份美好的食肉指南！
美食
时间:10/18/2017
浏览: 9888
健身美食界的Super Food就在你身边！
——好汤慢慢
都说女人是水做的，男人是泥做的
但其实，人体是水、蛋白质
脂肪和无机质组成
蛋白质约占据身体重量的16%-20%
你的头发、指甲、肌肉…都是蛋白质！
可以说，没有蛋白质就没有生命
它对我们来说可重要可重要了！
对於女生来说最重要的一点，
要想身材火辣，补充蛋白质必不可少
想和维密天使一样，瘦的美美的
一定要把蛋白质补充的满满当当！
今天慢慢为变瘦心切的你
奉上一份蛋白质Super Food指南！
鲜
虾
鲜虾可食部分蛋白质含量高达16%—20%
每100克鲜虾里，只有90卡的热量！
它肉质柔软营养丰富极易消化
妥妥的就是减脂增肌人的好食材
虾大概是世界上最好料理的食材了
只要点儿生姜蒜末儿和料酒
开水一焯或者上蒸锅，一会儿就能熟
简单方便好操作，味道还不赖！
除了鲜虾之外，
三文鱼、龙利鱼
也是海鲜高蛋白队里的一员
还是排名靠前的那种
如果你不喜虾，也可试试它们~
鸡
肉
鸡肉，当之无愧的健身美食界第一网红
高蛋白低脂肪的优秀营养配比
让每个减脂增肌的人都为它疯狂打CALL
然而教练说的多吃鸡
并不是让你只能吃又干又柴的水煮鸡胸肉
吃多了不觉得味同嚼蜡难以下咽吗…
心疼的抱住想瘦的自己
煎鸡肉、三明治、沙拉、鸡汤…
想做的好吃方法多的是！
健身是一个让身材变好的过程
也应该是一个食慾享受的过程
如果你想动手做，那最好不过
如果你是资深懒癌患者，那也不怕
慢慢家鸡肉的做法多种多样
萃取精华的滴鸡精
开菌菇party的棒棒鸡汤
还有火鸡肉饭、麻油鸡汤…
每种都能让你吃够蛋白质
离维密好身材更进一步
鸡
蛋
虽然达芬奇画它画到怀疑人生
但也抹不去鸡蛋蛋白质易于人体吸收
利用率高达98%的事实
连爱因斯坦是它的忠实拥护者
鸡蛋，一种随处可见的魔幻食材
它是食物里的百搭款！
番茄、牛奶、面粉、米饭…
它的搭档仿佛看不到尽头
纵然只有鸡蛋一种食材
它也招人喜爱的很
煎蛋蒸蛋茶叶蛋怎麽做都好吃！
好汤慢慢选择了最简单的那种——
在每份定食里都有一颗嫩嫩水波蛋
我们化繁为简保留了鸡蛋最真实的味道
牛
肉
在大虾、鸡肉和鸡蛋之外
牛肉也是健身爱好者吃肉的热门选择
除了高蛋白之外
它还含有丰富的锌、镁等元素
帮助肌肉生长让你变Power！
加了N多调味料制作的酱牛肉之类
减脂增肌的你就别去碰了
这类盐分含得多，吃多易水肿
适合健身你和我吃的牛肉
建议吃清炒、炖汤等调料较少的
如果你不想动手做
好汤慢慢家为你提供
馥郁的山药炖牛小排汤
营养满分的番茄牛肋条汤
好身材，喝出来！
千言万语汇成一句话
想瘦瘦瘦瘦，瘦成一道闪电
收好这份诚意满满的指南
愿你瘦了之后
拥有一个辉煌开挂人生！
不要忘记补充蛋白质喔！
图片翻摄自网路，版权归原作者所有。如有侵权请联系我们，我们将及时处理。
日日好汤。元气如山
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