慈济执行长、台大校友葛济舍分享身心靈永远保持21岁的秘诀

退休20多年來一直义务奉献给慈济和大众的慈济执行长、台大校友葛济舍表示，自己的父母都活到96岁，远高於美国平均寿命的79岁，也高於美国妇女平均寿命83岁和男性寿命的76岁，「退休之后还有30多年甚至更长的生活要过，如何让退休后的几十年成为人生快樂的组成部分，非常重要」。

大多數人认为晚年生活幸福，身体健康最重要，但是经济保障和家庭生活过的好、精神丰富等等都是相互关聯、相互作用。葛济舍执行长总结，晚年要健康幸福，一要「安心睡」，晚上11 就安稳入睡，「像孩子一样，贪念少一点，吃得好一点」；二是「快樂吃」，按时吃、食物营养均衡；三是「欢喜笑」；四是「多运动」；五是「健康做」，为别人付出，赢得别人的欢喜，也是自己心靈的满足。六是「力行三好」，怀好心，說好话，做好事，每天给自己独处、静思和静坐时间；七是「夫妻恩爱」，与周围人还有结善缘。八是「好友成群」，年纪大的人最怕的是孤独，有言「越缩小活动范围，離开世界的时间越近」，「越与大家相处，免疫力愈好」；九是「宠物陪伴」。

基本的良好生活习惯，让自己的免疫系统健康，勤洗手、慎选健康营养品、戒菸、戒酒、戒坏习惯。

培养强烈的感恩心，也是非常重要的一点。「随时怀有一颗感恩心，上述所有的计划都可以轻易做得到」。

祝大家都拥有快乐的退休生活