贝佳天然药业健康论坛：女性更年期烦恼与尴尬，轻松度过有妙招

一、更年期的尴尬与痛苦

据报导，美国达特茅斯、耶鲁和康涅狄格州的研究者近日发现，51%的更年期女性存在阴道及外阴异常症状，部分女性还面临尿频、尿失禁、盆腔器官脱垂等严重问题。这些给她们的生活方式、情感及性生活带来一定影响。

好莱坞女星安吉丽娜·朱莉在美国脱口秀节目上也讲述了自己的更年期经历，“身体内的荷尔蒙在改变，情绪随之发生变化，整个人会觉得和以前不太一样。”朱莉在了解到自己携带的BRCA1基因增加了患癌风险后，在更年期初期毅然切除了乳腺及卵巢，以降低这种风险。

二、更年期的问题不容忽视

1、更年期的荷尔蒙变化

更年期后卵巢不再分泌雌激素和孕甾酮，虽然体内仍有少量的组织会分泌雌激素，如脂肪、肾上腺及萎缩的卵巢组织，但远不及身体的需要量。因此，身体会缺少雌激素而产生变化及不适。而有些妇女在更年期前2～4年就逐渐出现更年期的不适。

2、月经改变

月经周期改变是更年期妇女最普遍、最突出的表现，也是更年期最早的临床症状，分为三种类型：

1）月经周期延长，经量减少，最后绝经。
2）月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
3）月经突然停止，较少见。由於卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对於异常出血者，应寻求专科医师治疗方案，排除恶变。 

3、血管舒缩失调症状

血管舒缩是更年期妇女最常出现的不适。进入更年期前，约10%的妇女会有热潮红。更年期后，有一半的妇女会热潮红，尤其发生在更年期后头2年。表现为潮红，潮热，出汗。潮红发作同时，有些人还伴有头晕，耳鸣，头痛，头部压痛感，心慌，血压升高特别是收缩压升高或胸部压迫感。持续时间为1到15分钟不等。

4、生殖泌尿系统

由於雌激素缺乏可使更年期妇女泌尿生殖器发生萎缩性变化，因此有时可以发生尿频，尿急，尿痛，压力性尿失禁，排尿困难，性交不适感和性慾下降等现象。

5、精神问题

据统计，约75%的更年期妇女会出现一系列的神经精神症状，主要表现是抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中，绝经后往往比绝经前更为明显，这些症状的发生除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、个人精神状态和精神创伤史，经济情况等社会、心理因素密切相关。神经精神症状的出现，常使妇女更容易紧张，发生焦虑，悲观等心理异常，症状的长期维持，药物治疗的效果不佳又加重了上述心理负担。

6、骨质流失

人体骨质量因营养及运动量来决定，30岁时达到最高峰，然后逐渐下降。平均一年流失1%骨质，更年期后，骨质流失速度加快，一年可流失2%。骨质流失尤其以脊椎、髋为甚，而易造成骨折。更年期缺少雌激素，破骨细胞破坏骨头后，钙质流出，经小便流失增加。肠及肾脏因缺少雌激素，钙质吸收减少，而使血中钙急速下降，造骨细胞无法有效造骨，骨质代谢率增加，导致骨质疏松。

7、心脏血管疾病

心脏血管疾病包括脑血管疾病和心脏血管疾病，占十大死亡原因的第二位。女性在更年期前发生心脏血管疾病的人数比男性低，但是，进入更年期10年后，女性则逐渐比男性多，一般认为可归功於雌激素。与引发心脏血管疾病相关因子很多，其中高血脂、肥胖、糖尿病及高血压，都随着年纪增加而迅速增加，使得心脏血管疾病的危险上升。更年期后生活安逸（少运动），更增加心脏血管疾病的危险。

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三、轻松度过有妙招

1、心理精神治疗

更年期女性心身保健尤其重要。定期检查身体，积极面对更年期易患的心身疾病，积极寻求必要的心理辅导和身心自我调节，早期诊治心血管疾病���骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。

2、 食物治疗

女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。蛋白质、醣类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、乾果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃。

3、药物治疗

在进行女性更年期综合徵的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质疏松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，擅自用药是绝对不允许的。

4、保健品调节

在欧美国家，科学家们一直寻找用天然方法应对女性更年期问题，比如服用植物雌激素(Phytoestrogens)大豆异黄酮，美国特效保健品【伊美宝】应运而生。

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