六月健康新知 - 睡前习惯看着手机萤幕影响睡眠？

1234视力矫正中心表示，大脑中的松果体(Pineal body)会在睡前几小时开始释放褪黑激素，这种夜间贺尔蒙不是睡眠药物，但它确实会减少人的警觉性，提供我们较好的睡眠品质.

松果体（又叫做松果腺、脑上体或第三只眼）是一个位於脊椎动物脑中的小内分泌腺体。人体最小的器官。它负责制造褪黑素，一种会对醒睡模式与(季节性) 功能的调节产生影响的激素其形状像是一颗小松果这也是其名字的由来.

光，特别是蓝光，会抑制松果体释放褪黑激素，抵挡睡意。不需要直接看着电视或电脑萤幕，只要周围有存在的蓝光刺激到眼睛，松果体就会停止释放褪黑激素。所以睡前看平板或电脑会更难拥有好眠。

蓝光对青少年影响更大，纽约伦斯勒理工学院研究员 Mariana Figueiro 发现，成人接触蓝光约莫两小时，褪黑激素就会开始降低，而青少年受蓝光刺激的量只要成人的十分之一，就会比成人抑制更多褪黑激素。
       
人类的视网模有两种感光器，视锥细胞（CONE）可以辨别颜色，视杆细胞（ROD）用於夜间视力、侦测动作与周边视力。两者都无法探测光和黑暗来同步我们的生理时钟。2002 年发现眼睛有第三种感测器，叫做潜在光敏感视网膜神经节细胞（IPRGCS），无法识别低层次的光，譬如昏暗的夜灯，但是可以辨识光的变化。这些都是眼睛传达光的讯息给大脑的途径，让松果体决定我们的生理时钟该如何运作，并控制褪黑激素。 IPGGS 对蓝光非常敏感，也是为什麽蓝光会影响睡眠的主要原因。美研究实验证实，萤幕蓝光会抑制褪黑激素释放，对青少年影响更大.

1234儿童视力矫正中心为迎接暑假到来,如果家长们还在困扰着小朋友近视不断加深问题,请来电咨询,即曰起凡参加视力矫正者就送抗蓝光眼镜.对抗近视1234与你共同把关. (以上资讯1234儿童视力矫正中心提拱1800-991-8881)