帝后堂中西医联合诊所祝『 永保安康』

中国人历来讲究养生，五千年的前人经验累积，传承下来许多养生法宝，要如何养生呢?

【饮食方面】
饮食宜均衡，切忌暴饮暴食、 偏食或节食。不宜高梁厚味、化学或人工合成物及腌渍、烧烤物，以防止心血管病变或癌症。
清爽、清淡且营养价值高之食物。
食物五 味应均衡，「青色入肝，赤色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。」
脏腑有疾病的人，也可以从饮食上来调理。

【顺应四时】
自 然环境多变，宜顺应而行事，以免百病丛生。
各种季节对人体健康都有其不同程度的影响：春秋气候怡人，容易适应而少病；夏日湿温，易受暑 湿之邪侵犯；冬日冷冽，易受寒而致病。
中医认为，四时皆有不正之气，要趋而避之。

【作息方面】
宜早睡早起，睡眠充足，生活起居正常有规律。
如果午睡小憩片刻，可以补充体力、提高工作效率。
睡眠以子、午时功效 尤佳。

【情绪方面】
需调和心性，情绪的变化，会影响脏腑的功能，中医认为人有七情─喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，皆可影响人的健康，「喜伤 心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾」，且生活压力，可导致精神疾患； 故古老的养生典籍《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，志闲少 欲” 。
因此宜保持平和、舒畅之心情。情绪过度激动，有损身心。

【起居方面】
生活要有规律，劳动勿过度。
“流水不腐、户枢不蛊”，所以适度运动很重要，但需注意勿过劳，过劳则易致病，也不 宜剧烈运动，宜适度活动筋骨。中医有云“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、久行伤筋” 。
一般中年人可散步、慢跑、打太极拳、 练气功、跳元极舞等等。

【吐纳养生】
古代的吐纳导引，即是气功，是中国独创的养生法，由集中意志力，透过细、缓、绵、长的深度换息方法，让体内各组织细胞充 分呼吸，进而达到强身防病之目的。
故《内经》说『呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。』

【补养脾肾】
如 果出现脾气虚、肾气衰的证候，人体也就开始老化了，因此补养脾肾是养生保健的重要方法，肾主先天，脾主后天，其中中药「六味地黄丸」 有滋阴固肾及健脾补气的功效，可当作延年益寿的中药方子常服。
现代人因生活型态的改变，起居作息多忙碌而紊乱，为身体健康埋 下了隐忧。
只有在平时的生活起居中，注意养生之道，才能长保健康。

【处方药膳】
一般或偏虚性体质之中年人适用，特殊体质者请先咨询中医师。

【六味地黄丸】:滋补肝肾
熟地八钱、山药四钱、山茱萸四钱、丹皮三钱、泽泻三钱、茯苓三钱

【八珍汤】: 补益气血
当归三钱、川芎二钱、白芍三钱、熟地五钱、人蔘一钱、白术三钱、茯苓三钱、炙甘草一钱半、生姜三片、大枣二枚
【药炖排骨】
药材：
当归、人参、熟地黄、山茱茰、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻、肉篵蓉、何首乌、枸杞、黄精……….等。
材料：
猪排四两洗净。
做法：
上药铺瓮底，猪排置於上，加水与少许米酒，炖熟，即可服食。
适用：
精气不足，神情疲惫，头昏眼花，下部无力。

【四神汤】
药材：
茯苓、芡实、山药、莲子。﹙可再加薏苡仁﹚
材料：
猪肚或猪小肠，洗净备用。
做法：
猪肚或猪小肠，再加上药，水煮烂，即可食用。 ﹙可加米酒少许﹚
适用：
味淡甜美，健胃补脾，促进胃口，增强食慾

【加味四物汤】
药材：
当归、芎藭、炒白芍、熟地黄、石柱参、红枣、枸杞、黄芪。
材料：
猪排四两或鸡肉洗净。
做法：
上药铺瓮底，猪排或鸡肉置於药上，加水与少许米酒，炖熟，即可服食。
适用：
月经不调，气血不足，神情疲惫，头昏目眩，少腹下堕无力。

【羊肝明目汤】
药材：
当归、黄精、谷精、川芎、天麻、冬虫夏草、枸杞、红枣。
材料：
羊肝一具（或鸡肝亦可），洗净备用。
做法：
羊肝加上药炖服。
适用：
养肝血，滋肾水，补虚明目。

祝大家
身体健康
心想事成
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