哈岗足科─曾天恩医师 主治足部运动伤害

哈崗足科是有二十多年經驗的醫學博士曾天恩醫師主持，專治足部疾病、足部外科手術、足部針炙治療、MLS先進雷射，除以針灸電極療法外，他創立的足底健康運動，對減輕及緩和足底及足部的筋膜發炎有很大的幫助，增進後腱及足底的肌肉的張力，以下介紹三種足底健康運動:

一、冰水瓶運動法：用一個裝了八分滿水的圓塑膠瓶，結冰後拿出放在硬地板上，坐在椅子上，將單隻腳踩放在冰凍的瓶子上，從腳趾到腳跟，慢慢來回的滾動瓶子15分鐘。
二、毛巾運動法：將毛巾橫捲成一長條（也可以用彈性襪），雙腿抬起平坐，雙手握住毛巾兩端，套於腳趾底部，然後慢慢將腿伸直，拉緊腳底後持續一分鐘，再放鬆，如此反覆兩隻腳各做五次。
三、對牆運動法：面對牆站立，將兩手放在牆上支撐住身體，兩腳前後分開站，腳後跟要平踩地面，不可抬起離地，前腳彎曲，後腿伸直的姿勢維持約一分鐘，前後腳對換再同樣做，如此左右腳交換三次。

以上的運動法請早晚各做一次，可以幫助您治療並維持雙足的健康。另外哈崗足科診所亦可為您配製合適的鞋墊，必要時為您針灸治療，如您有任何問題，可電：626-330-4866諮詢。