10种最好的让卡路里燃烧的每日运动

什麽是最好的消耗卡路里的运动？有很多选择，但是运动需要满足你自身的需求，你要喜欢，能坚持，并且运动要有效果。

每小时卡路里是一种衡量运动是否有效的很好的方式，Mayo Clinic，最近公布了36种消耗卡路里的最好运动。但是这里的数字只是一个大约的数值，当然，消耗的卡路里越多，并不一定就是最好的选择。这要取决於运动的你是否喜爱和坚持。

今天走进美国CheerinUS.com就帮你来细数其中的Top 10最好的消耗卡路里，还能每天都能做的运动！

1. 溜冰

每小时可消耗683卡路里。

2. 篮球

对於一个200磅的人来说，每小时可消耗728卡路里。

3. 夺旗橄榄球

每小时可消耗728卡路里。这是一种十分有趣的运动，也不会发生危险的运动损伤。

4. 个人网球

每小时消耗728卡路里，是个令人精疲力尽的运动。

5. 跑步

以5-mph的速度，每小时可消耗755卡路里。

6. 跑楼梯

每小时可消耗819卡路里

7. 自由泳

每小时可消耗892卡路里

8. 跆拳道

每小时可消耗937卡路里

9. 跳绳

每小时可消耗1074卡路里，最有效地燃烧卡路里的方式。

10. 跑步

以8-mph的速度，每小时可消耗1074卡路里，需要注意的是，膝盖可能会有所损伤，跑的既快又要距离长。

来源：走进美国